Mariа_?
23.08.2024 21:45
Дневник питания за 23.08.2024
День сегодня весь не по плану. Без ума готовимся к учебному году.
Тихо радуюсь,что старшей не надо форму в этом году) с младшей стало
сложнее, пытаемся соблюсти баланс между школьными требованиями и
представлениями о моде юного организма))) с одеждой вроде все,
сегодня забрали последние мелочи из пункта выдачи) осталась
канцелярия и обувь. На тренировке что-то умоталась в хлам.
Натоптала по городу по всяким делам 15 тыс. шагов. Днём ела, что
придется) после тренировки и пробежки хотелось простых углей и
жидких калорий. Не отказала себе) впереди рабочий день 12 часов,
ночной сон, потом суточное дежурство.... Дожить бы до отпуска)))
сейчас манник допеку и спать)
Перед тренировкой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
86
|
46.4 | 2.5 | 2.2 | 4.1 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Pesto Alla Genovese |
12
|
39.6 | 1.4 | 3 | 1.8 |
| Сыр с голубой плесенью |
19
|
64.4 | 3.8 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 220 | 402 | 20 | 17 | 41 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной тостовый |
56
|
124.3 | 7.7 | 1.6 | 19.9 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
20
|
25.4 | 2.5 | 1.4 | 0.7 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
19
|
3.8 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Невидимый яблочный пирог |
96
|
148 | 3.4 | 5.5 | 20.9 |
| Итого | 243 | 384 | 14 | 16 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Засыпай-Ка Кашка Молочно-Овсяная с Малиной [Агуша] |
180
|
126 | 4.9 | 4.5 | 15.8 |
| Ментос [Mentos] |
15
|
58.5 | 0 | 0.3 | 14 |
| Джем Клубничный [O Green] |
41
|
98.4 | 0 | 0 | 24.6 |
| Пухлый Кролик [Fix Price] |
12
|
41.6 | 0.4 | 0 | 10 |
| Творог Обезжиренный Талицкий [Талицкий Молочный Завод] |
212
|
190.8 | 38.2 | 0 | 7 |
| Итого | 460 | 515 | 43 | 4 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
117
|
165 | 23.3 | 7.2 | 0 |
| Рис |
164
|
201.6 | 4.3 | 0.7 | 44.8 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мороженое пломбир |
72
|
167 | 2.7 | 10.8 | 14.7 |
| Итого | 363 | 536 | 30 | 18 | 59 |
| Итого за день | 1286 | 1839 | 108 | 57 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Валентина
24.08.2024 07:57
Мария! Сколько раз в неделю у Вас тренировки?
Продуктовый адвокат
24.08.2024 10:19
Mariа_?,
Жесть. Тут, конечно, всё в топке гореть будет.
Продуктовый адвокат
24.08.2024 10:20
Даже трудно представить, как можно совместить образ школьного
пингвина с представлениями подросткс о моде
Надежда
24.08.2024 10:40
Последнее фото, думала творог, а нет, мороженое)
Mariа_?
24.08.2024 10:54
Продуктовый
адвокат, там продуманная система тяжёлых и восстановительных
тренировок. Что-то работает, что-то восстанавливается, что-то
отдыхает. По воскресеньям - беговая тренировка
Mariа_?
24.08.2024 10:55
Продуктовый
адвокат, балансирует на краю дозволенного, ходим по тонкому
льду)))
Мария Лионова
24.08.2024 11:14
Так всё вкусно выглядит. Рыбы захотелось и икры 
Сейчас, я
смотрю, шьют довольно стильные варианты школьной одежды. Мне
нравится.
Сейчас, я
смотрю, шьют довольно стильные варианты школьной одежды. Мне
нравится.
Mariа_?
24.08.2024 11:32
Мария
Лионова, спасибо) да, сейчас бывает очень стильная форма, но
бывает, что завучи болезненно-закостенелы в вопросах моды)))
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
