Дневник питания за 22.08.2024

Всем бобра) жизнь без сна после суточного дежурства возможна, но медленная и ленивая. Работы ночью было море. Утром выпила кофе со сладостями и поспешила домой. На завтрак быстропицца с дорблю, грушей и грецкими орехами

Потом валялась, обнимала котиков, приходила в себя. Лёгкий перекус и в зал

Сегодня день рук. В заключение успела потянуться и даже снять на видео короткую зарядку для снятия напряжения с мышц шеи. Этот комплекс показал мне любимый тренер. Теперь часто головную боль снимаю этим способом. Может как-нибудь выложу скрины

Вечером в гости приезжала двоюродная сестра. Сто лет не виделись. Обсудили с ней новости за эти сто лет)) в нашей семейно-ехидной манере)))
На ужин невидимый яблочный пирог и курица)

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Лаваш Грузинский [Магнит]	39	82.7	2.7	0.4	17.2
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]	23	4.6	0	0.2	0.8
Итого	145	218	10	11	18

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Пряники Имбирные [Славянский Терем]	31	105.4	1.1	0.6	23.6
Лаваш Армянский [Хлебный Дом]	46	98.4	3.2	0.5	20.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Груша	186	87.4	0.7	0.6	19.2
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Сыр с голубой плесенью	26	88.2	5.2	7.3	0.5
Итого	338	612	16	24	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладьи	236	583.6	32.8	6.8	97
Йогурт домашний	30	16.4	1	0.8	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	56	30.2	1.6	1.4	2.7
Итого	322	630	35	9	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	180	203.4	42.5	3.4	0.7
Невидимый яблочный пирог	103	158.8	3.6	5.9	22.5
Итого	283	362	46	9	23
Итого за день	1088	1823	108	54	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 22.08.2024 19:11

А почему пирог невидимый? Сегодня пекла почти такой же 😁

Mariа_? 22.08.2024 19:14

Валентина, его вроде как придумали сестры-итальянки. Называется невидимым, потому что там в основном одни яблоки. Теста практически нет и запекаясь оно похоже скорее на густой крем)

Валентина 22.08.2024 19:16

Mariа_?, А! У меня теста немного больше , чем яблок.

Mariа_? 22.08.2024 19:18

Валентина, вот такой
https://edimdoma-ru.turbopages.org/turbo/edimdoma.ru/s/retsepty/144402-italyanskiy-yablochnyy-pirog-nevidimyy

Валентина 22.08.2024 19:35

Mariа_?, вот мой