Дневник питания за 20.08.2024

Всем бобра. Обычный выходной.на завтрак сварила рисовую кашку на молоке, к ней всякие приятные вещи) предтренировочеая вкусняшка) и в зал

Сегодня день восстановления) средняя тренировка на низ, лёгкая - грудь спина)

Обед. Девочки попросили лепешки из без дрожжевого теста. Сделала) часть пекла на сухой сковороде,не люблю жареное на масле тесто. Но сегодня уже не буду. Иначе в меня не поместится печень и рис, а я второй день печень хочу)

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Ломтик [Kinder]	28	118.2	2.2	7.8	9.5
Итого	28	118	2	7	9

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша	289	278.3	8.1	4	52
Сыр Радость Вкуса Лёгкий 35% [Лента]	39	101	10.3	6.6	0
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Слива (садовая)	51	25	0.4	0.2	4.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Итого	411	530	20	20	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	86	135	10.9	9.9	0.6
Сыр с голубой плесенью	15	50.9	3	4.2	0.3
Хлеб Здоровье с Отрубями [Абсолют]	22	53.2	1.8	0.6	10.3
Кукуруза, консервы	36	20.9	0.8	0.1	4
Соус Сырный [Астория]	12	48	0.1	5	0.6
Итого	171	308	16	19	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	180	228.6	32.2	6.7	9.5
Рис	150	184.4	3.9	0.6	41
Йогурт домашний	30	16.4	1	0.8	1.4
Пшеничная мука, высшего сорта	10	33.4	1.1	0.1	7
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	190	161.5	34.2	0	6.3
Яблоко	246	115.6	1	1	24.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	14	40.6	0.5	0	10.2
Яичный белок куриный	25	12	2.8	0	0.3
Желе с плодами свежими и консервированными	130	69.8	2.7	0.1	15.2
Итого	977	867	79	9	115
Итого за день	1587	1823	118	57	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 20.08.2024 14:22

Какие лепёшки делаете? Дочка все время просит гренки (хлеб с яйцом), может лепёшки тоже зайдут)

Mariа_? 20.08.2024 14:44

Анна, тесто универсальное) и для пирогов и для пиццы подхдит,если некогда ждать,пока дрожжевое подойдёт. 1 яйцо, 300 г кефира или простокваши,щепотка соли, столовая ложка сахара, сода около чайной ложки, муки,сколько получится. У меня ушло 430 и ещё 50 г на подсыпку. Замешиваеим не крутое липкое тесто, делим на колобки и лепим что душа пожелает)

Nataly? 20.08.2024 15:20

Везет Маше-грудь у нее легкая😂

Анна 20.08.2024 15:21

Mariа_?, спасибо, попробую!

Mariа_? 20.08.2024 15:22

Nataly?, вчера тяжёлая была))) а так да, грудь у меня фантомная))) как сказала одна моя знакомая,тоже с небольшим размером: ничего не поделаешь, будем донашивать, что есть)))

Nataly? 20.08.2024 15:23

Анна, а чем гренки настоящие плохи? Былаб моя воля я через день гренки б делала- батон вымочила в смеси молока и яйца..молоко обязательно, просто яйцо суховато..Обжарила бы на сковородке на сливочном маслице и тудаже яблок кинула.ммм вкусно

Анна 20.08.2024 15:27

Nataly?, банально мне надоедают. Иногда хочется разнообразия. Этот как блины, ничего против не имею, но не каждый день. Вот запоминаю какие ещё варианты есть Широкая улыбка