Дневник питания за 14.08.2024

Всем бобра) знаете психов, которые после суточного дежурства с перерывом да душ и завтрак едут в зал, потому что сегодня день ног? Вот эта помятая личность. не водитесь с ней) она вас плохому научит)

Завтракала пирогом на работе. Перед тренировкой хотелось чего-то эдакого. Вышли морковные панкейки с творожным кремом. 40 г белка в один присест)))

Обед. До вечера у меня отдых, временами переходящий в сон. Потом пойду выгуляю свои трясущиеся натрененные ляхи до магазина)

На ужин планируются пока сырники. Но может пересчитаю на бутерброд с печёной свининой

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Морковь	48	16.8	0.6	0	3.3
Творог Обезжиренный [Першинский]	76	64.6	13.7	1.4	2.5
Кефир 2,5% жирности	72	38.2	2.1	1.8	2.9
Рисовая мука, белая	41	147.2	2.8	0.5	32.5
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	115	50.6	11.5	0	1.2
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский]	6	33	0.3	2.1	3.1
Итого	451	574	40	22	54

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с ягодами	138	355.6	8.7	9.7	57.1
Йогурт из Талицы (земляника)	0	0	0	0	0
Итого	138	355	8	9	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	117	183.7	14.9	13.5	0.8
Рис	170	208.9	4.4	0.7	46.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	17	60.5	4.2	4.7	0.4
Итого	304	453	23	18	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	196	166.6	35.3	0	6.5
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Рисовая мука, белая	35	125.7	2.4	0.5	27.8
Итого	313	447	44	8	47
Итого за день	1206	1830	117	59	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна 14.08.2024 19:07

Вы очень мужественная) я и без суток себя с трудом выпинываю на тренировку. Вот и сегодня. Приехала, переоделась и сижу, жду. Понимаю, что совсем не хочется, но надо.

Это пройдёт 14.08.2024 19:23

Вы немножко мазохист

Mariа_? 14.08.2024 19:23

Инна, совсем нет) мне тренировки в радость) если б не хотелось, занималась бы чем-то другим.

Mariа_? 14.08.2024 19:24

Это пройдёт, соглашусь😁😁😁

Gato Feliz 14.08.2024 19:33

Помята, но не сломлена Хорошо

А если серьезно, вы красотка, читаю вас и вдохновляюсь вашим позитивом, вашим шилом в попе и едой которую вы нам тут показываете. Морковные панкейки выглядят очень соблазнительно. У меня сегодня тоже была тяжелая тренировка на низ тела.

Mariа_? 14.08.2024 19:40

Gato Feliz, спасибо за добрые слова) очень приятно вдохновлять кого-нибудь) панкейки оказались хороши) решила повторить как- нибудь, но готовить с вечера, чтобы утром получился тортик) быстрого вам восстановления) или как говорит одна моя знакомая: анаболизма, катаболизма и здорового пох...ма)

Mariа_? 14.08.2024 19:50

Кира, там все просто, главное перевернуть) я для этого пеку их по крышкой на среднем огне, чтоб тесто "схватилось"