Дневник питания за 06.08.2024

Мария, расскажите, как пришли в зал? Сами начинали или с тренером? Я вот не понимаю, как туда вообще идти, что делать? Какие упражнения подбирать и как? Есть протрузия в нижнем отделе позвоночника, можно ли вообще работать с весами?

Татьяна, в первые пришла давно, лет 13-14 назад. До этого, только спортивный туризм) и пробовала разные групповые тренировки и нигде особо не задерживалась. У меня были занятия в мини-группе. Но поскольку дело было летом, зал был почти пуст и тренировки были фактически персональные. Для начала лучше с тренером позаниматься. Чтоб узнать как работают тренажёры и познакомиться с техникой выполнения упражнений. Жаль, что с хорошими тренерами у нас не очень. Меня тренировали многие, но по-настоящему хорошие резкльтаты появились только последние 3 года, когда начала тренироваться со своим тренером. Обязательно предупредите тренера о хронических заболеваниях и противопоказаниях, чтобы вам разработали программу тренировок. С протрузией тоже тренируются. Особое внимание надо уделить укреплению мышц спины. Первое занятие,как правило проходит в виде фитнесс-тестирования, где проверят общую тренированность. Веса у вас будут минимальные, возможно даже покажется что совсем нет нагрузки

Спасибо! Общая тренированность у меня никакая, помню как то пошла на фитнес, через пол часа кардио чуть в обморок не свалилась, еле отдышалась, и водой отпилась,  в глазах потемнело - поплыло. Сейчас стараюсь дома понемногу заниматься, но понимаю, что это совсем не то.

Татьяна, поэтому я не очень любила групповые занятия) дома я пыталась заниматься после родов. Но дети у меня были беспокойные и неспящие. Потому в их краткий сон, я просто пыталась прийти в себя)

Mariа_?, знакомо как!

Так себе дефицитик, ну булку что-ли какую одну убрала😂 Ешь пока что хочешь, а то у нас тут треть мзр животами мается))

Nataly?, мне больше и не надо) и так что-то быстро скидываю

Коты у вас мимими.

Это пройдёт, когда спят) когда бодрствуют, они банда)

Mariа_?, банда вместе или по отдельности?

Это пройдёт, вместе) мелкий - главарь и подстрекатель)

Mariа_?, это так трогательно, когда животные дружат. У меня два кота и собака, и не в дугу. А каков список их преступлений?

Это пройдёт, мы боялись, что большой кот будет обижать маленького, но он настоящий котобатя) как правило они разносят дом, во время игрищ. Ну и скачки устраивают по ночам

Mariа_?, когда коты активные - это очень хорошо! У нас один котик лежит всё время, ветеринар сказал, у него ожирение 

Это пройдёт, большой тоже толстеть начал. Он довольно ленивый, мелкий его тормошит и бегать заставляет)