Mariа_?
31.07.2024 17:57
Дневник питания за 30.07.2024
Что-то я даже дневники не успеваю выкладывать))) мало мне 24 часов
в сутки)))
И вроде бы ничего особенного. В первой половине для тренировка,потом варенья-соленья,а вечером завались в баню женской компанией)
И вроде бы ничего особенного. В первой половине для тренировка,потом варенья-соленья,а вечером завались в баню женской компанией)
Перед тренировкой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир ванильный |
49
|
122.5 | 1.7 | 8.3 | 10.3 |
| Булочка Домашняя [Виктория] |
94
|
221.8 | 6.6 | 2.8 | 46.1 |
| Итого | 143 | 344 | 8 | 11 | 56 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая мука, белая |
34
|
122.1 | 2.4 | 0.4 | 27 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
196
|
166.6 | 35.3 | 0 | 6.5 |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
22
|
47.5 | 1.3 | 4.4 | 0.7 |
| Имитированная Икра Лососевая [Здоровье] |
23
|
6.9 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 435 | 580 | 48 | 20 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки Традиционные Ванильные [Магнит] |
18
|
66.6 | 1.8 | 0.5 | 13.5 |
| Яйцо куриное |
99
|
155.4 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Сыр Радость Вкуса Лёгкий 35% [Лента] |
33
|
85.5 | 8.7 | 5.6 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
50
|
167 | 5.4 | 0.7 | 35 |
| Соус Майонезный [Астория] |
13
|
39 | 0 | 3.9 | 0.7 |
| Соус Майонезный [Астория] |
13
|
39 | 0 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 376 | 588 | 29 | 26 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
52
|
60.3 | 10.1 | 1.9 | 0 |
| Лаваш Грузинский [Хлебный Дом] |
144
|
305.3 | 9.9 | 1.6 | 63.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Итого | 211 | 391 | 20 | 6 | 64 |
| Итого за день | 1165 | 1905 | 106 | 64 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
15
Nataly?
31.07.2024 18:19
Такс, нетрави душу сырниками😫
Валентина
31.07.2024 18:33
В купальничке прям аппетитная 🤩💪👍, красота!
Елена Петрова
31.07.2024 18:52
Отличные формы!!!
Валентина
31.07.2024 19:37
Маша прекрасна, как всегда.
И тапочки желтые хороши 😁
И тапочки желтые хороши 😁
Mariа_?
31.07.2024 20:55
Елена
Петрова, спасибо)
Лариса Брусенцева
01.08.2024 05:29
Банька звучит заманчиво. Тоже хочу. 👍👍👍
Марусичка
01.08.2024 05:36
Главное поесть успеть 🤣
Mariа_?
01.08.2024 06:31
Лариса
Брусенцева, да, приятная штука)
Ирина
01.08.2024 08:44
Подскажите, что за лосины у вас? Классные такие, может ссылка есть?
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
