Дневник питания за 27.07.2024

завидую вам) столько казалось бы продуктов с калориями, а в итоге всего 1800 калорий в день, как так?)

Вова, по сути порции не большие. И если я уж собралась булок поесть,я поем их до сытости на полноценный прием пищи) без торговли с собой: вот я съем во эту крошку булочки и 1 сушку, а потом только салат) самая объемная порция это ужин,который я забыла сфоткать : курица рис и салат. И ещё я очень просто готовлю, без добавления соусов и масла

Mariа_?, понятно) 
просто у меня, не знаю что со мной не так конечно, если начинаю есть что-то вроде как у вас на фото, какие-то булочки например и т.п. - то потом начинаю просто поедать все до остатка, и потом понимаю что зря это сделал((

Вова, может многое себе запрещаете? Запретный плод сладок. Я стараюсь вписать в калории ту еду,что люблю. Конечно, элемент дисциплины присутствует иногда. Но я знаю,что еда от меня не убежит. Она будет и завтра и послезавтра) как правило если в один день ем много сладкого,на другой хочется уже омлет или сыр или салат,

Mariа_?,  да у меня это как-то с детства еще... у друга нет таких проблем как у меня, он также как вы ест по чуть-чуть... а я не могу, начинаю есть, и просто прет жестко(

Вова, тогда,если все равно считаете калории, можно откладывать фиксированную порцию. Я так орехи взвешиваю себе сразу порцию 25 г в пиалу или сушки 60-70 г. Просто сразу визуально оцениваете,сколько вам можно и больше из пакета не берете. Я могу и весь пакет съесть, но тогда на ужин мне ничего не останется, и мне будет грустно и голодно. Это как-то отрезвляет))

Mariа_?, ну это в целом понятно) просто я когда так отмеряю небольшими порциями, то думаю, что мне проще вообще не есть тогда, чем есть маленькую порцию чего-то вкусного((

Вова, 60-70 г сушек это довольно много,они лёгкие) булочки тоже. Около 80-100 г,если без начинки. Безе вообще на 30 г много выходит) одна зефир на 40г примерно, но она приторная) и такие вещи я ем осознанно,без телефона, телевизора и т.п, со смаком короче) а ещё лучше самим готовить. Манник,даже приготовленный по классическому рецепту дома, будет не таким сладким,как готовый

Вова, у меня был такой период, когда мне казалось, что люди, советующие съеть по 10 г шоколадки или 30 г орехов, просто издеваются. А потом я стала следить за рационом, чтобы всё было сбалансировано, всего хватало, и теперь мне 20 г семечек - это много.  Больше просто не хочется.