Дневник питания за 10.07.2024

Добро пожаловать в дефицитный дневник ) сегодня пришло время пугать жирок. В моем меню стало меньше вкусных углеводов, зато прибавилось белка)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	62	171.7	5.6	0.7	35.2
Яйцо куриное	146	229.2	18.5	16.8	1
Сыр Мраморный (Фасованный) [Магнит]	23	75.2	5.8	5.8	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	68	36.7	2	1.7	3.3
Кекс лимонный	72	176.8	4.3	3.5	31.8
Итого	371	689	36	28	71

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Домашний [Абсолют]	52	126.9	4.1	1.1	16.2
Сыр Рикотта [Pretto]	25	28.8	2.1	2.3	0.9
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье]	23	6.9	0.1	0.5	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Сушки простые из муки в/с	33	111.9	3.5	0.4	23.5
Мороженое Ириска [Lotte]	75	165.8	2.3	5.3	27
Йогурт Ирбитский Печёная Груша [Ирбитский Молочный Завод]	125	120	3.5	3.1	19.5
Итого	456	701	19	24	93

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	130	110.5	23.4	0	4.3
Малина	12	5.5	0.1	0.1	1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Куриная грудка (филе)	165	186.5	38.9	3.1	0.7
Пшенная крупа, пшено шлифованное	80	273.6	9.2	2.6	53.2
Итого	403	631	71	5	72
Итого за день	1230	2022	127	58	237