Дневник питания за 09.07.2024

Не дежурство, а адище какое-то выдалось. Вот не люблю я понедельниковые смены. Пришла домой не в духе. А когда я в плохом настроении, я плохо ем. Потому завтракала, с 5 до 11 утра, всякой всячиной. После заснула на пару часов. Небывалый случай)) редко я сплю после работы. Зато проснулась подобревшая и с аппетитом) в зал не хотела было идти, но решила, что если сегодня объединить тяжёлую, среднюю и лёгкую тренировки, завтра я освобожу день для домашних дел и прогулки)

Потом я набрела на такую вот кофейню. Задумка хороша, но я ожидала большего)

На ужин сырники, и курица с макаронами

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки]	80	164	2.7	11.2	13.6
Тульский Пряник [Лакомка]	52	197.6	3.6	3.9	36.4
Итого	132	361	6	15	50

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Питьевой [Талицкий Молочный Завод]	300	240	8.4	9	35.1
Немецкий с семенами подсолнечника	42	92.4	2.8	1.7	16.5
Сыр Мраморный 45-50% [Магнит]	28	91.6	7	7.1	0
Сыр Рикотта [Pretto]	25	28.8	2.1	2.3	0.9
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье]	23	6.9	0.1	0.5	0.6
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	442	484	20	20	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	81	43.7	2.3	2	3.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Макароны из муки высшего сорта	60	202.8	6.6	0.8	42.3
Итого	250	446	22	18	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	192	163.2	34.6	0	6.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	36	120.2	3.9	0.5	25.2
Малина	2	0.9	0	0	0.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Макароны из муки высшего сорта	80	270.4	8.8	1	56.4
Итого	464	762	77	9	92
Итого за день	1288	2054	126	63	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 09.07.2024 21:20

Сырники хороши 👍☺

Mariа_? 09.07.2024 21:37

Валентина, спасибо) мне кажется, я их уже с закрытыми глазами могу лепить)

Валентина 09.07.2024 21:41

Mariа_?, Ловкость рук и ни какого мошенства 😁👍💪

Mariа_? 09.07.2024 21:44

Валентина, у меня много практики😁

Mavca 10.07.2024 01:27

Идея с кафе и правда интересная, а чем оно вас разочаровало?

Mariа_? 10.07.2024 06:48

Mavca, я надеялась на что- то большее чем вафельная картинка, которую кладут на пенку. А учитывая, что я пью американо, как-то совсем не весело( приносит все это дело юнец-бариста с подростковыми усиками и плохо поставленным голосом выдает заученную статью из инета о значении карты. Ну общая неряшливость помещения не понравилось. Подушки на диванах не взбиты после предыдущих гостей. На некоторых столах заметила плохо вытертые круги от чашек. Кофе сварен на твердую 4

Мария Лионова 10.07.2024 14:18

Mariа_?, Да, и сама атмосфера не дотягивает до определённого уровня. Так бывает, когда появляется неплохая идея, но реализовать её на 100 процентов не хватает таланта.

Mariа_? 10.07.2024 15:49

Мария Лионова, не только таланта, но и средств( там довольно атмосферно, но искусственные растения сильно удешевляют интерьер.