Дневник питания за 06.07.2024

Суббота. Выходной. Тренировка. еда. Отдых. На улице благодать +28. хоть домой не заходи)

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки Ванильные [Назад в Детство]	71	241.4	6.4	1.8	49
Ацидофилин с Сахаром [Живи Здорово]	220	169.4	5.7	5.5	24.2
Итого	291	410	12	7	73

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Мулатка	51	156.6	4.1	6.3	21.5
Булка с Отрубями [Смак]	42	126	4	2.3	22.3
Сыр Рикотта [Pretto]	24	27.6	2	2.2	0.9
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье]	25	7.5	0.1	0.5	0.6
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Манго	53	31.8	0.4	0.2	7.1
Итого	293	443	12	12	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Пшеничная мука, высшего сорта	45	150.3	4.9	0.6	31.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	28	109.8	10	7	0.9
Сыр Рикотта [Pretto]	17	19.6	1.4	1.5	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Итого	332	515	33	24	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	170	208.9	4.4	0.7	46.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	150	198	33.6	6.1	0
Творожные оладьи	120	232.1	21.1	3.5	28.9
Лимонный сироп	12	27	0	0	6.6
Итого	452	666	59	10	81
Итого за день	1368	2035	116	53	268

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 06.07.2024 19:14

Баранки ванильные- назад в детство 🤣🤣

Mariа_? 06.07.2024 19:17

Nataly, вас так умиляют названия продуктов,будто в другой стране живёте))) вроде обычные продукты из магазина у дома

Nataly? 06.07.2024 19:19

Mariа_?, наверное я просто не покупала баранки лет 100..хотя вот сегодня в окее видела сгущёнку буренка из кореновки

Mariа_? 06.07.2024 19:24

Nataly, коровка из кореновки известный бренд: мороженое у них раньше было очень качественное. Сейчас не знаю, но вроде чуть хуже состав. Я пару лет назад работала в фирме,торгующей заморозкой.

Продуктовый адвокат 06.07.2024 19:27

+28... Зиздец. У нас +20-+24 на эти два дня. Прям пытаюсь откинуться после +30

Mariа_? 06.07.2024 19:32

Продуктовый адвокат, мне прям в кайф такая погода) самая комфортная температура)

Валентина Попова 06.07.2024 19:44

У нас наконец-то погода установилась , +24,+28 .Сегодня ходили на наш водоем , отвела душу , наплавалась!Вода изумительно теплая . не хотелось выходить .Даже на солнышке не побыла . Хорошо