Дневник питания за 03.07.2024

Выходные опять прошли незаметно. Вчера даже дневник не стала публиковать. Все равно день прошел под девизом: "напала на зср@нку чистота"))) кроме уборки и стирки ничего не происходило.
Сегодня проснулась с котенком на голове. Уже не первый раз. Все бы ничего, но он,когда начинает съезжать,когтями держится))) а так ребенка растет, развивается, ест с аппетитом и наравне с котобатей

На завтрак приготовила пшеничную кашу,о которой грезила с вечера.

Предтренировочный перекус

Прихожу в зал и ... Парабабмбам... Каникулы, блин, у них ... Один из минусов муниципального зала( зато появился повод подписаться на их группу вк

Потому в июле, я вновь вернулась в зал у дома

Обед

На ужин просто курица с рисом. Ничего особенного) лимонный пирог гораздо интереснее. Его я завтра попробую

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]	12	25.9	0.7	2.4	0.4
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье]	21	6.3	0.1	0.4	0.5
Мороженое пломбир ванильный	86	215	3	14.6	18.1
Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский]	16	88	0.9	5.6	8.2
Итого	167	419	7	24	43

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша	318	301.8	11.1	5.4	51.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье]	23	6.9	0.1	0.5	0.6
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]	18	38.9	1.1	3.6	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	48	25.9	1.4	1.2	2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	451	471	16	12	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт из Талицы яблоко-тархун	130	176.8	3.6	10.4	17.2
Зефир	44	143.4	0.4	0	35.1
Яйцо куриное	97	152.3	12.3	11.2	0.7
Рис	178	218.8	4.6	0.7	48.6
Сыр Радость Вкуса Лёгкий 35% [Лента]	12	31.1	3.2	2	0
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Итого	483	731	24	24	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	180	153	32.4	0	5.9
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Рис	130	159.8	3.4	0.5	35.5
Итого	460	482	71	3	42
Итого за день	1561	2103	119	64	260