Дневник питания за 29.06.2024

Последний выходной. завтра на работу. Давление у меня низкое, спала до 10 утра, завтракала в полдень, но роскошно, на 1000 с гаком калорий

Весь день льет как из ведра. По мороси сходила в Манеж на тренировку ещё съездили в больничку на перевязку. А остальном ели, отдыхали, обложившись котами, смотрели хорроры производства Молдавии и Филлипин. Тот ещё психодел))

Проголодалась только в 19:00,тогда и пообедали. Наудин только творогс ништяками всякими и все. Норма жиров съедена уже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]	50	235	2.5	14	28.5
Банан	143	137.3	2.1	0.7	30
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	80	68	14.4	0	2.6
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Бородинский Хлеб [Селяночка]	70	140	4.9	1.1	28
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]	22	47.5	1.3	4.4	0.7
Авокадо	34	54.4	0.7	5	0.6
Мороженое с грецким орехом в солёной карамели	38	109.1	1.7	6.5	10.8
Пшеничная мука, высшего сорта	25	83.5	2.7	0.3	17.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	14	16.7	0.4	1.4	0.6
Итого	538	1058	38	48	120

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	109	368.4	12	1.4	76.8
Яйцо куриное	92	144.4	11.7	10.6	0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	8	31.4	2.9	2	0.3
Итого	209	544	26	14	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Талицкий Молочный Завод]	180	153	32.4	0	5.9
Груша	97	45.6	0.4	0.3	10
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Сушки "Крохотушки" с Солодом [Монетка]	30	116.1	3.2	0.9	23.4
Батончик Орехово-Фруктовый "Клюква-Фундук" [Fito Idea]	30	123	3	6	14.1
Итого	387	458	39	7	57
Итого за день	1134	2061	104	69	255