Дневник питания за 27.06.2024

День после дежурства. Спать хотелось больше обычного,потому в зал собралась только к полудню. Сегодня только тяжёлая тренировка на грудные
Готовить лень сегодня было. На работе была пара бутербродов. Сырники домасделала с помощью пресса для бургеров и приготовила на гриле. Не очень люблю сочетание творога и кукурузной муки,но ни пшеничной ни рисовой не было.

Обед на скорую руку.

а вечером отоспалась и разобрало меня испечь песочный пирог с ягодами. Себе сделала в виде татралеток, заранее взвесив все составные части) на ужин ещё рис и курица,но это ведь не так интересно))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Николаевский [Хлебный Дом]	62	148.8	3.5	0.7	32
Сыр Радость Вкуса Лёгкий 35% [Лента]	29	75.1	7.7	4.9	0
Творог Обезжиренный [Талицкий Молочный Завод]	203	172.6	36.5	0	6.7
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Кукурузная мука	30	99.3	2.2	0.5	21.6
Банан	215	206.4	3.2	1.1	45.2
Шоколад Ritter Sport молочный с орехом, изюмом и ямайским ромом	20	104.8	1.5	6.2	10.9
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье]	26	7.8	0.1	0.5	0.7
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]	18	38.9	1.1	3.6	0.5
Яйцо куриное	148	232.4	18.8	17	1
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Балык Сырокопчёный [Дымов]	12	17.6	2.5	0.8	0
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Батон Простой [Селяночка]	58	138	4.6	0.6	28.5
Рис	200	245.8	5.2	0.8	54.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	9	35.3	3.2	2.3	0.3
Итого	1190	1783	122	52	205

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто песочное	35	146.6	2.1	7.4	17.9
Ягодная начинка	40	43.3	0.2	0.1	10
Штрейзель	15	69.7	0.6	3.7	8.6
Итого	90	259	3	11	36
Итого за день	1280	2042	125	63	241