Дневник питания за 25.06.2024

День какой-то нервный. Вообще, эти 3 дня неспокойные выдались. Пробежала их, как старая офицерская кобыла. Завтра на дежурство, на часах 23.00,я ужинаю и офигеваю. Чё я такая устатая? У меня ж выходные были)))
Завтрак, перекус перед залом, обед и ужин

В зале лёгкая тренировка - спина, средняя - ноги-жопь.

Кошачья тварюшка освоилась настолько, что сегодня с большим котом устроили тыгитыки часа на 2. Топот,как в конюшне. Лежит вон отсыпается, копит силы, для следующего забега

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	80	270.4	8.8	1	56.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	9	35.3	3.2	2.3	0.3
Куриная грудка (филе)	108	122	25.5	2.1	0.4
Итого	197	427	37	5	57

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	52	183	6.4	3.2	32.1
Шоколад Ritter Sport молочный с орехом, изюмом и ямайским ромом	25	131	1.8	7.7	13.6
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]	17	36.7	1	3.4	0.5
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье]	26	7.8	0.1	0.5	0.7
Батон Простой [Селяночка]	42	100	3.4	0.4	20.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Печенье Фантазия Воздушное [Перекресток]	10	32.6	0.3	0	7.8
Итого	229	573	14	22	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	176	260.5	36.6	11.6	0
Рис	180	221.2	4.7	0.7	49.1
Кукуруза, консервы	98	56.8	2.2	0.4	11
Итого	454	538	43	12	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Рис	100	122.9	2.6	0.4	27.3
Мороженое с грецким орехом в солёной карамели	100	287	4.5	17.2	28.5
Итого	300	566	19	29	56
Итого за день	1180	2106	115	69	250