Дневник питания за 19.06.2024

Первый выходной сегодня. В зал не пошла. Дела были. Погода дождливая,я сонная после суток. Находила сегодня кучу шагов, не знаю откуда, вроде никуда далеко не ходила. Но в целом день довольно ленивый

Обед случился со мной в 7 вечера. Десерт не стала есть, слишком сильно в нем чувствуется, как производитель экономит на продуктах. Потому на ужин,который тоже перенёсся на позднее время, сделала пару творожных оладий,а к ним пломбир, пока теплые

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Сыр Радость Вкуса Лёгкий 35% [Лента]	42	108.8	11.1	7.1	0
Пряники Забава [Курганский Хлебокомбинат]	124	446.4	7.4	6.8	89.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	28	33.3	0.8	2.8	1.2
Итого	244	719	23	18	116

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	204	230.5	48.1	3.9	0.8
Макароны из муки высшего сорта	122	412.4	13.4	1.6	86
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	13	51	4.6	3.3	0.4
Песто Зеленый [Jamie Oliver]	6	25.4	0.4	2.4	0.5
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Мильфей	24	51.1	0.5	3.3	4.8
Итого	395	838	68	20	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	99	84.2	17.8	0	3.3
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Кефир 1% жирности	56	22.4	1.7	0.6	2.2
Пшеничная мука, высшего сорта	32	106.9	3.5	0.4	22.4
Какао- порошок стоинг	9	28.5	2.1	0.9	0.8
Мороженое Пломбир с Шоколадной Крошкой [Коровка из Кореновки]	67	174.2	2.7	11.4	15.4
Итого	311	491	33	18	44
Итого за день	950	2049	125	57	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 19.06.2024 21:38

Ничего себе находила сколько!

Mariа_? 19.06.2024 22:17

Валентина, сама не поняла, как. Ну с работы пришла, по делам походила и вот)

Марина 20.06.2024 02:53

А я 30% отнимаю, мне это при покупке гаджета советовали, движение рук если вы сидите он тоже считает за шаги

Наталия Т Сиб 20.06.2024 05:19

С интересом читаю ваши дневники. На днях пришла к выводу, что ходить на собеседования не только нужно, но и полезно С улыбкой

. Тоже удивилась вечером и конечно порадовалась таким цифрам. Пришлось перекусывать по дороге, а на перекус были беляш и пирожное Смущаюсь

с кофе. Получается, что я их отработала Подмигиваю

Mariа_? 20.06.2024 05:32

Марина, мои не считают движения рук) иначе, я за тренировку в зале "нахаживала" бы немало))) да и особо я не слежу за шагами, какой-то цели у меня нет. Просто удивилась, что можно незаметно столько нагулчть и не почувствовать)) а вот расходу по часам не верю)

Mariа_? 20.06.2024 05:35

Наталия Т Сиб, я как правило стараюсь рассчитать так, чтоб было время пообедать, но тоже иногда в дороге перекусываю. Стараюсь выбрать низкожировой и высокоуглеводный перекус)

Валентина 20.06.2024 07:45

Mariа_?, 😁👌

Марина 20.06.2024 09:53

Mariа_?, так и количеству шагов я лично не доверяю, поэтому и делю на 3 и умножаю на 2)

Mariа_? 20.06.2024 10:32

Марина, а я просто их не учитываю и все)

Марина 22.06.2024 07:39

Mariа_?, а я грешна этим, отражаю в энерго затраты)))

Mariа_? 22.06.2024 07:42

Марина, не слежу за тратами) если я прибавляю, значит профицит, если убавляю - дефицит. Нет такого чтоб, много активности, значит ем больше. И наоборот. Я вообще редко взвешиваться стала