Mariа_?

12.06.2024 15:41

Дневник питания за 12.06.2024

С аппетитом просто беда в последнее время( а есть-то надо( как есть без чувства голода? Отсутствие чувства голода для меня - признак неполадок в организме.
С этой недели перешла на новый тренировочный график, в зал буду ездить чаще, но проводить меньше времени.
Сегодня только средняя на ноги и лёгкая - спина, грудь)

В первую половину дня есть совсем не хотелось. Даже перед тренировкой перекусила после волшебного пенделя.

Купила мацони, для восстановления микрофлоры и просто захотелось) на обед творог с мацони, медом и ягодами. Подумала, добавила зефир. Ещё подумала и соорудила бутер с сыром.

Ужин, как всегда. Белок+углеводы и жиры.

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сушка	11	40.7	1.1	0.3	8.3
Итого	111	197	13	11	9

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манник	139	365.2	8.2	2.4	78.3
Итого	139	365	8	2	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир с Вареной Сгущенкой [Тюменский Пломбир]	1	331	4.6	17.1	39.7
Мацони 4% [Агрокомплекс]	62	38.4	1.6	2.5	2.5
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	186	158.1	33.5	0	6.1
Клубника	124	50.8	1	0.5	9.3
Зефир	38	123.9	0.3	0	30.3
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	26	101.9	9.3	6.5	0.8
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	596	914	53	27	111

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	120	399.6	13.4	1.9	82.1
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Песто Зеленый [Jamie Oliver]	11	46.5	0.7	4.4	0.8
Итого	281	615	49	9	83
Итого за день	1127	2093	124	50	282

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 12.06.2024 15:45

Как по мне, так это хорошо, что не тянет есть, если нет чувства голода. У меня чаще наоборот, есть не хочется, но в рот что-то да тяну Широкая улыбка

. У всех свои проблемы) Пусть у вас всё наладится!

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.06.2024 15:46

Маш, вот я тоже думаю, что не норм.
У меня тоже сдвиги. Стал таким опять мелким, незаметным.
Может лето так влияет? У тебя опыт побольше, расскажи, плиз.
К концу дня завтракаю (
То занята, то увлечена, то некогда.
Не переедаю. Не компенсирую.

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.06.2024 15:47

Ирина, тянет есть и чувство голода это одно и то же)
Без голода как может тянуть ?

Mariа_? 12.06.2024 15:51

Ирина, чувство голода это такая же функция организма, в том числе и защитная. Вы же не рады были бы, если бы перестали ощущать позывы сходить в туалет, откашлятся, если поперхнулась или отдернуть руку, если обожглись? Ничего хорошего нет в отсутствии аппетита у здорового человека. И да, желание пожевать от скуки или стресса - это не голод)

Mariа_? 12.06.2024 15:53

Мария. Адепт 2500 ккал, у меня-то понятно) Я переболела только-только. Пропила курс антибиотиков, возможно микрофлора пострадала) но летом чувство голода всегда меньше) тепло, хорошо, много интересного вокруг) вот и голод слабеет. Но я б не стала выдерживать долгие перерывы, поела бы. Как сегодня. Пока не хочется, но времени уже много прошло и должно уже хотеться

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.06.2024 16:04

Mariа_?, то есть ешь даже если голод слабенький ?

Mariа_? 12.06.2024 16:09

Мария. Адепт 2500 ккал, да, я иначе не вывезу свой ритм жизни) тело надо кормить. Но у меня очень редко такое. Обычно, я стабильно хочу есть 3-4 раза в день) думаю дело в болезни. Читала,что фронтит проходит полностью около 12ти недель. Так что просто жду,когда все придет в норму, кормлю себя, стараюсь спать и отдыхать, в перерывах между активностями

Алекс 12.06.2024 16:17

Ирина, во во и у меня те же проблемы...

Валентина 12.06.2024 17:03

Mariа_?, Правильно!

Mariа_? 12.06.2024 17:08

Валентина, ☺️☺️

Продуктовый адвокат 12.06.2024 17:16

Я б на 60 граммах мацони не остановиоась.🤣

Mariа_? 12.06.2024 17:19

Продуктовый адвокат, там же творог ещё, клубника,мед)

katherine 13.06.2024 04:36

Для меня отсутствие голода обычная побочка жарищи. К счастью вокруг меня наконец прохладно, а по ночам даже холодно и привет два одеяла...

Mariа_? 13.06.2024 06:26

katherine, мой аппетит, как правило, ничем не перешибить)

Nataly? 13.06.2024 10:28

Ездить в зал это чет сложно, это из за тренера? А вот так чтобы рядом с домом нету варианта? Я за много лет аырабатолп принцип - ток в шаговой доступности, иначе это нерегулярность

Mariа_? 13.06.2024 10:36

Nataly, да, чтоб с тренером) рядом с домом только одной. нерегулярность из-за расстояния не мой случай. В свое время на другой конец города ездила после работы без пропусков. А тут ехать 10 минут всего. Обратно вообще пешком

Анна 16.06.2024 11:42

Да да, я когда болею то сразу есть перестаю хотеть. Это так неприятно 🙄
Я привыкла хотеть есть всегда😄
Ещё кстати когда тренировки пропускаю (опять же по болезни обычно) то и голод пропадает

Mariа_? 16.06.2024 12:18

Анна, для меня и во время болезни необычна потеря аппетита( но я редко болею,а с температурой так совсем нонсенс

Анна 19.06.2024 12:30

Mariа_?, тоже редко, но прям так неприятно и главное неожиданно когда это случается 🙈