Дневник питания за 11.06.2024

Рабочие сутки выдались трудные... Вышла утром с работы,а там ... Лето) птицы поют, солнышко макушку печет,тополя коробочки с пухом выпустили, растят,лелеют, мой будущий конъюнктививит. Ещё пара недель и полетит пушистая чума по городу) лепота, короче)
Потренировались. недовольна. сказался недельный пропуск. Прогулялась,поспала,поела) день после дежурства редко у меня событиями наполнен)

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	192	163.2	34.6	0	6.3
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Рисовая мука, белая	34	122.1	2.4	0.4	27
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	21	68.9	1.5	1.8	11.7
Итого	295	429	44	7	45

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола Клубника-малина Granolife	65	244.4	6	7.4	38.4
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	200	90	2	3	13
Сушка	50	185	5	1.5	37.5
Итого	315	519	13	11	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки]	100	216	3.4	14	19
Яйцо куриное	154	241.8	19.6	17.7	1.1
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Хлеб Отрубной [Хлебный Дом]	52	118	3.7	0.4	25
Сыр пармезан гранд 45%	18	59.9	4.6	4.6	0
Итого	474	697	32	37	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	110	135.3	23.8	3.7	0
Рис	220	270.4	5.7	0.9	60.1
Итого	330	405	29	4	60
Итого за день	1414	2051	119	61	250