Дневник питания за 31.05.2024

Наконец, и нас солнышко погрело. +20 не жара, конечно, но хоть из курток вылезли. Не знаю надолго ли.))
Я и еда)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста	14	79.8	3.5	6.9	2.2
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Яйцо куриное	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51	3.7	3.9	0.3
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]	17	100.8	1.9	7.5	5.3
Итого	319	634	31	36	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир Клубника [Дело в Сливках]	70	154	3.5	7.7	17.5
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Макароны из муки высшего сорта	120	405.6	13.2	1.6	84.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Песто Итальянские Травы [Jamie Oliver]	5	23.6	0.3	2.3	0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Зефир	38	123.9	0.3	0	30.3
Итого	483	887	45	16	140

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный Талицкий [Талицкий Молочный Завод]	200	180	36	0	6.6
Кукурузная мука	35	115.9	2.5	0.5	25.2
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Джем (клубничный) [ Варенька ]	25	67.5	0	0	17
Хлеб Ржаной "Бездрожжевой" [Магнит]	46	92	2.5	0.5	19.8
Сыр Рикотта [Pretto]	12	13.8	1	1.1	0.4
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]	18	7.9	0	0.8	0.2
Итого	387	557	48	8	69
Итого за день	1189	2078	125	60	254