Дневник питания за 24.05.2024

День как день в беготне и внеплановой работе. Бежала через мосточек, ухватила кленовый листочек. К полуночи все было съедено, кроме нормы углей) легко исправила эту оплошность и на боковую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	55	193.6	6.8	3.4	34
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	154	83.2	4.5	3.9	7.4
Яйцо куриное	112	175.8	14.2	12.9	0.8
Чайный пирог	67	213.8	2.5	5.6	38.5
Шоколад Белый с Миндалем и Кокосовой Стружкой [Alpen Gold]	16	86.6	0.9	5	9.4
Итого	404	753	28	30	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	80	273.6	9.8	1.1	50.7
Куриная грудка (филе)	112	126.6	26.4	2.1	0.4
Чайный пирог	64	204.2	2.4	5.4	36.7
Итого	256	604	38	8	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	180	153	32.4	0	5.9
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Кукурузная мука	5	16.6	0.4	0.1	3.6
Манная крупа	40	133.2	4.1	0.4	28.2
Арахисовая паста	13	71.7	2.8	5.7	2.1
Шарлотка с яблоками	120	218.5	6.6	5.2	35.9
Итого	415	682	53	17	76
Итого за день	1075	2039	121	57	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Da Nil 05.06.2024 13:41

А вы в профиците чтобы мышцы набрать?

Mariа_? 05.06.2024 14:06

Da Nil, не совсем, это моя поддержка.