Mariа_?
02.05.2024 17:51
Дневник питания за 02.05.2024
Всем бобра) День ворчливой Маши подходит к концу. Когда в один
короткий выходной надо вместить сразу много дел,я всегда не в духе
( а учитывая, я сегодня с дежурства, а завтра опять на работу,я
вообще брыжжу ядом и раздражением(
сегодня не спавши после смены понеслась с Юю к врачу, совсем ее
аллергия сезонная одолела. Потом наскоро перекусив, отправилась на
тренировку. А из зала,с перерывом на плюшку и сок, прямиком в
стоматологию, спасать зуб, потерявший пломбу на днях. Вроде все
успела)
Фоток еды нет почти, есть скрин из зала
Фоток еды нет почти, есть скрин из зала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Печенье коломенское томлёное в печи |
24
|
110.4 | 1.8 | 4.1 | 16.6 |
| Яйцо куриное |
145
|
227.7 | 18.4 | 16.7 | 1 |
| Хлеб Домашний [Абсолют] |
26
|
63.4 | 2 | 0.6 | 8.1 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
31
|
6.2 | 0 | 0.3 | 1.1 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
28
|
32.2 | 2.4 | 2.5 | 1 |
| Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
23
|
75.4 | 1.7 | 2 | 12.8 |
| Пирожок Печеный "Самса по Татарски" [Магнит] |
70
|
163.8 | 7.7 | 7.4 | 16.8 |
| Итого | 463 | 786 | 37 | 41 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Курицей [Первый Хлебозавод] |
80
|
230.4 | 8.1 | 13.5 | 19 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
120
|
102 | 21.6 | 0 | 4 |
| Апельсиновый Сок [Global Village] |
200
|
90 | 0 | 0 | 22 |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] |
50
|
175 | 3.5 | 0.5 | 39.5 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Итого | 727 | 781 | 36 | 15 | 122 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
80
|
263.2 | 9.2 | 1 | 54.3 |
| Маршмеллоу |
30
|
105 | 1.4 | 0 | 24.9 |
| Итого | 230 | 503 | 38 | 3 | 79 |
| Итого за день | 1420 | 2072 | 112 | 60 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
22
Валентина
02.05.2024 18:26
Ого , фоточка зачётная! Красотища! Мускулы 💪👍👍👍
Gato Feliz
02.05.2024 18:29
Спинка здорово
выглядит 
Мария Лионова
02.05.2024 18:31
Тоже не люблю, когда мало времени и нужно всё успеть. Шикарная
спина. Как я понимаю, кроме мышц ещё и низкий процент жировой
ткани.
Mariа_?
02.05.2024 18:33
Gato
Feliz, спасибо)
Mariа_?
02.05.2024 18:35
Мария
Лионова, спасибо) а если ещё и все не плану идёт... Туши свет))
жирок у меня на бедрах копится) верх держится до последнего)
Матильда
02.05.2024 18:52
Я тут долго отсутствовала... Работу всё-таки поменяла?
Александра
03.05.2024 10:41
Mariа_?,
мечта!🌹
Татьяна
03.05.2024 10:44
Вот это мышцы! Шикарно! И ни граммулечки жира 🤩
Mariа_?
03.05.2024 10:45
Александра, спасибо)
Анна
05.05.2024 00:18
Отличные мышцы 💪🏼
Прям ух 👍🏼
Прям ух 👍🏼
Майя
05.05.2024 01:06
Картинка👍спина👍👍👍кружка👍. Спасибо за приятные впечатления🥰
Мария Лионова
14.05.2024 11:52
Mariа_?,
У меня внизу живота. И, как по мне-лучше бы на бёдрах 
При чём
вес-отличный...
При чём
вес-отличный...
Mariа_?
14.05.2024 11:55
Мария
Лионова, женщина без животика, что дом без мебели(с) вы
прекрасно выглядите)
Мария Лионова
14.05.2024 11:59
Mariа_?,
Спасибо. Но меня
возмущает, как так. В зале почти живу, питание хорошее. А всё
равно, живот уходит только с дефицитом калорий... 
Не, ну
кроме меня он никому и не мешает. Но так засматриваюсь на совсем
плоский.
Но меня
возмущает, как так. В зале почти живу, питание хорошее. А всё
равно, живот уходит только с дефицитом калорий... Не, ну
кроме меня он никому и не мешает. Но так засматриваюсь на совсем
плоский.
Mariа_?
14.05.2024 12:19
Мария
Лионова, шепотом* у меня тоже ноги худеют только на дефиците) а
сейчас я просто хожу счастливым сытым пирожочком
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
