Дневник питания за 08.04.2024

День сегодня какой-то ...не по плану все... Начнем с того, что половину его я проспала. Я редко сплю после рабочих суток. А если сплю, то от силы 40 минут. А сегодня пришла домой, высокопарно заявила, что спать уже не намерена.... Потом все в тумане...пронулась, когда мне почти в полдень сунули под нос чашку кофе и стакан с витаминами...
Потом забывала телефон в разных местах, приходилось все время куда-то возвращаться. Ела на ходу и что бог пошлёт. От того проблемы с насыщением сегодня, ибо мне в трапезе важен ритуал и погружение в процесс.
На завтрак курник, взятый из дома и пончик из Магнита. На обед лавашный конверт с яйцами и чукой. Такое себе оказалось сочетание(
Поесть перед залом не успела. Потому на ходу опять

Сегодня день спины. + Лёгкая на ноги, средняя на руки. Давненько я так не выматывалась, что даже левый с правым ботинки путала

Ужин был нормальным. Второй надеюсь, тоже не подведет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пончик Глазированный [Магнит]	90	396	7.7	24.3	36
Картофель	22	16.9	0.4	0.1	3.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Пирожковое тесто	38	93.7	3	1.9	16.2
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Итого	190	544	18	26	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Light double chocolate	40	55.6	4	2.6	2.7
Кашка молочная "фруто няня" овсяная с бананом с 6 месяцев 0,2 л.	200	124.4	4.2	4	18.4
Яйцо куриное	101	158.6	12.8	11.6	0.7
Лаваш Армянский [Хлебный Дом]	72	154.1	5	0.8	31.7
Чука Салат из Морских Водорослей в Ореховом Соусе [Fish House]	55	71.5	1	5.2	4.7
Honey kids	0.5	132	3	2.7	24
Итого	498	696	30	26	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая мука, белая	40	146.4	2.4	0.6	31.1
Творог Обезжиренный [Нижняя Тавда]	200	170	36	3.6	6.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Варенье Вишневое [для Внучат]	25	70	0	0	17.5
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Картофель по-деревенски	200	189.8	4.4	3.4	35.4
Итого	615	767	72	15	91
Итого за день	1303	2008	121	69	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 08.04.2024 19:01

Не рацион, а кошмар мзр. 😁😁

Mariа_? 08.04.2024 19:10

Продуктовый адвокат, а) это как всегда)))

Nataly? 08.04.2024 19:43

А зачем творог обезжиренный? Ещё и нижняя Тавда..вот не знала что Тавды есть и верхняя😁Меня чет тоже на сырники пробило, второй раз за день вафельницу доставала

Nataly? 08.04.2024 19:44

Продуктовый адвокат, зато уложилась в кбжу..ведьма она😆

Mariа_? 08.04.2024 19:49

Натали, потому что я его ем ради белка, а не кальция. В дневник вношу творог определенного производителя, т.к. калорийность его разнится. Да, есть такое село в Тюменской области. Там расположен крупный молокозавод с одноименной молочной продукцией. Возникает встречный вопрос, а зачем тогда Нижний Новгород, если верхнего нет?

Mariа_? 08.04.2024 19:50

Натали, и заметьте я в неплохой форме🧐

Nataly? 08.04.2024 19:55

Mariа_?, у нас в свердловской области есть просто Тавда, мы там с ребятами из мединститута а стройотряде были ещё в прошлом веке.

Mariа_? 08.04.2024 19:59

Натали, раньше регулярно ездила через нее) Тавда в Свердловской области стоит на реке Тавда, а ниже по течению стоит Нижняя Тавда. В старину не очень заморачивмлись с оригинальностью названий)