Mariа_?

02.04.2024 13:51

Дневник питания за 02.04.2024

Всем бобра) к хорошему быстро привыкаешь, и я быстро привыкла просыпаться в 10 утра. Поэтому когда у косметолога осталось время только на 9:30, в день визита хотела было продинамить этого несносного жаворонка. Но, сжав зубы, булки и волю в кулак, выползла в неласковое хмурое утро. И под нежное громыхание Dream Theater в наушниках, отправилась тюнинговать свою харю.
Завтрак был уже во мне, косметолог, видя как я не с первого раза сонно попадаю в одноразовые тапки ногами, сварила мне кофе, и жизнь как-то наладилась, и пошла я гулять сияя намассажированной и смазанной маслами, аки блин, физиономией

В этот районе прожила почти всю жизнь) в народе он называется Сараи) краеведы ещё не пришли к единому мнению о происхождении названия) самым логичным мне кажется,что более ста лет назад,тут была окраина и городское кладбище,а за ним располагались сараи для просушки кирпича) теперь это центр и весьма престижная часть города)

То самое старое кладбище, так и осталось в центре города,теперь это исторический памятник. Правда,часть захоронений относящиеся к ВОВ, в 1986 г. Перенесли в братскую могилу и открыли там мемориал павшим. Не буду давать оценку этим действиям, было и было. Но с тех пор в центре города соседсвует Текутьевкий бульвар и Текутьевское кладбище. Названы они в честь купца-мецената Текутьева, вложившего в развитие города немало средств на заре 20 века

На последнем фото, кстати тот самый мемориал.
Не могла отказать в удовольствии раскрошить хрустящий ледок настывший за ночь) любите так делать?

Ну и еда, скучно-качковая)
Завтрак: омлет, бутерброды и кекс в кружке.
Обед: творожная запеканка со сметаной и вареньем
На ужин будет просто рис и просто куриная титька)

Между делом сварила лимонный курд, а он не влез в калорийность(((часть возьму с собой на работу завтра)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	175	274.8	22.2	20.1	1.2
Кефир 2,5% жирности	56	29.7	1.6	1.4	2.2
Сметана 15% жирности	16	25.9	0.4	2.4	0.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Шоколад Горький Esmeraldas 70% [O'Zera]	16	65.6	1.4	6.6	7.5
Мука Рисовая [Кудесница]	35	126	2.6	0.2	28
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	54	29.2	1.6	1.4	2.6
Итого	367	634	31	37	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	44	23.3	1.3	1.1	1.8
Манная крупа	35	116.6	3.6	0.4	24.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	192	211.2	42.2	1.2	6.3
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Варенье Вишня [Экопродукт]	25	67.5	0	0	17.5
Шоколад Горький Esmeraldas 70% [O'Zera]	16	65.6	1.4	6.6	7.5
Итого	391	609	56	19	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	350	430.2	9.1	1.4	95.6
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Зефир	62	202.1	0.5	0.1	49.5
Итого	532	767	37	3	145
Итого за день	1290	2011	125	60	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксенька?Печенька 02.04.2024 14:02

глянула ваш дневник сегодня. на ужин макароны с рисом?????

Mariа_? 02.04.2024 14:03

Ксюша, на разносолы не осталось калорий) так что по-простому) блин, курицу забыла))) скопировала вместо нее макароны)))

Mariа_? 02.04.2024 14:07

Ксюша, спасибо, что заметили) теперь ещё и зефир влез) вечер перестал быть томным))

Валентина 02.04.2024 14:10

А присадки - добавки (на втором фото с едой) какие принимаете?

Mariа_? 02.04.2024 14:19

Валентина, витамин е, гамма-аминомасляная кислота, инозитол, никотиновая кислота,витамин С, магний, кальций, креатин, витамины В. И поскольку я в группе риска по варикозу: аскорутин, диосмин и геспередин) иногда приходится ещё миорелаксанты после тяженых тренировок( в тренировочные дни список чуть больше

Валентина 02.04.2024 14:24

Mariа_?, понятно, спасибо.
Мне надо кальций и магний в свои присадки добавить

Mariа_? 02.04.2024 14:25

Валентина, магния,насколько я поняла у всех дефицит) так что не помешает) кальций тоже

Валентина 02.04.2024 14:29

Mariа_?, я это в отчете по нутриентам вижу. Чего долго не хватает, то и стараюсь добавлять. Надо бы, конечно, анализы сдать. Но все никак. ((

Mariа_? 02.04.2024 14:33

Валентина, я не вношу овощи, чаи и кофе. И много продуктов у меня из разширенной базы. Потому на нутриенты тут, мне наверное,бесполезно смотреть)))

Валентина 02.04.2024 14:43

Mariа_?, а я расширенной базой редко пользуюсь, поэтому, плюс-минус, думаю можно ориентироваться

Mariа_? 02.04.2024 14:46

Валентина, да, у вас показательнее будет)

Ксенька?Печенька 02.04.2024 15:18

Mariа_?,

рада помочь!

Mariа_? 02.04.2024 15:19

Ксюша, а я то какая радая😁 пошла зефир покупать)

Валентина 02.04.2024 16:15

Mariа_?, 😂👍

Nataly? 02.04.2024 17:24

Слушай, а не скучно жить в одном районе всю жизнь безвылазно? И прям не тянет в других местах пожить?🤨 Я внутри Екатеринбурга 4 раза переезжала в разные концы😁..и даже на пару лет выезжала в дальние дали😁

Nataly? 02.04.2024 17:26

У меня кстати сегодня тоже рис с куриными сердечками..а назавтра из них же супец грибной...чет жидкого захотелось 🍲

Mariа_? 02.04.2024 17:28

Натали, не, я жила и в других) и за городом) просто тут дольше всех. Лучше всего конечно за городом, но уборка снега и огородно-полевые работы это не мое) и добираться долго. А удобнее всего в Центре, который не исторический)

Mariа_? 02.04.2024 17:29

Натали, меня тоже нет-нет да на супчик пробивает))) генетическая память по материнской линии просыпается))) сердечек сто лет не покупала! Вот,что хочу! Порошков!

Nataly? 02.04.2024 17:52

Mariа_?, сердечки это же прям сплошное мясо 🐔

Mariа_? 02.04.2024 18:20

Натали, не спорю) люблю их) говяжье сердце тоже,кстати)