Дневник питания за 26.03.2024

Синоптики нам грозят дождями со снегом. Так хочется тепла и солнца, что приходится самой быть солнышком

Рабочие сутки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	103	55.6	3	2.6	4.9
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Кускус (кус-кус), сухой	33	124.1	4.2	0.2	23.9
Хлеб 4 злака	62	132.7	4	1.3	26.1
Яблочно-шоколадный джем	27	63.6	0.3	0.8	13.7
Итого	405	658	34	25	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит шоколад на кипятке	120	284.9	5	5.2	55.2
Булгур, крупа	140	478.8	17.2	1.9	88.7
Котлеты из индейки	112	168.9	29.6	3.5	3.2
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	397	1096	55	25	149

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Кефир 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.2
Рисовая мука, белая	40	146.4	2.4	0.6	31.1
Итого	226	303	13	10	36
Итого за день	1028	2058	103	61	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

олала 27.03.2024 13:09

Мария, можно вопрос про бисквит. смешивать с кипятком? и как долго и при какой температуре выпекать? я поняла, что прям хочется именно его С улыбкой

Mariа_? 27.03.2024 13:14

олала, надо отдельно смешать сухие и жидкие ингредиенты,кроме кипятка. Ввести сыпучую смесь порционно в яичную. В конце добавить кипяток и снова перемешать. Тесто получится жидким. Так и должно быть)

олала 27.03.2024 13:23

Mariа_?, спасибо!! А при какой температуре и сколько по времени выпекать?

Mariа_? 27.03.2024 13:37

олала, Ой)) на 180 гр. По времени не скажу) до сухой спички)))

олала 27.03.2024 14:11

Mariа_?, ок! Спасибо ! И я правильно понимаю, как только он готов, надо вынимать из духовки? Я тут про это вообще недавно узнала, до этого всегда оставляла до охлаждения 😄

Mariа_? 27.03.2024 14:21

олала, я сразу вынимаю)

Кира 27.03.2024 14:30

Вот и у нас с погодой такая же история, только уже не угрозы, а по факту хлещет вторые сутки почти без продыху, да ещё и с ветром дикой силы! Так что да, только и остаётся светить изнутри С улыбкой

Mariа_? 27.03.2024 14:48

Кира, значит будем светить) глядишь кого и обогреем)

Кира 27.03.2024 15:16

Mariа_?, однозначно! И сами обогреемся, а, может, и весну потеплее сделаем заодно С улыбкой

Потому что пора бы ей уже С улыбкой