Дневник питания за 24.03.2024

День ничем не примечательный, как и вчерашний. Новостей нет. На тренировку вчера не пошла, прогуляла. Утром проснулась с головной болью и давлением 90/60. Как назло дома ни одного зерна кофе не оказалось. Обитала в основном на диване. Потом на небо набежали тучи, прошел снег с дождем и я самоисцелилась))
Еда ничем непримечательная)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с яблоком и корицей	256	145.2	4.4	2.3	26.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	82	69.7	14.8	0	2.7
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Варенье Абрикосовое [Ратибор]	10	27	0	0	6.8
Матча [Ufeelgood]	3	10.9	0.9	0.1	1.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	68	36.7	2	1.7	3.3
Итого	452	417	24	16	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	112	175.8	14.2	12.9	0.8
Хлеб дрожжевой ржано-пшеничный	81	171.2	5.3	1.5	34.2
Яблочно-шоколадный джем	28	65.9	0.3	0.8	14.2
Конфеты Беллито Карамельный Топпинг [Сладуница]	40	156	2	5.2	26.8
Печенье Сливочное [Кременкульское]	40	168.8	3	4.4	28.8
Итого	301	737	24	24	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	201	176.1	4	4	31
Блины	76	178.8	6.8	4	28.5
Варенье Вишня [Экопродукт]	17	45.9	0	0	11.9
Индейка, грудка, только мясо	180	205.2	42.6	2.7	0.3
Тефтели с рисом	124	150.9	22.3	2.9	7.8
Итого	598	756	75	13	79
Итого за день	1351	1911	125	54	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 24.03.2024 20:39

а крепкий чай типа чифира не поднимает давление Вам? Надо подумать

Mariа_? 24.03.2024 20:46

Юджин (кето+ИГ), мне и кофе не слишком поднимает. Лучше всего физическая активность помогает

Валентина 24.03.2024 20:57

Рацион 👍, от такого я бы тоже самоизлечилась. Мечта- есть и не толстеть 😂👍.

Mariа_? 24.03.2024 21:23

Валентина, Да вроде просто еда) ничего особенного, даже норму не съела. Если я буду с профицит есть, и я потолстею)

Юджин (кето+ИГ) 24.03.2024 22:12

Mariа_? написал:
Лучше всего физическая активность помогает

это логично, но неужели никакие вещества до нормы не поднимают? Надо подумать

Mariа_? 24.03.2024 22:16

Юджин (кето+ИГ), раньше эспрессо с ложечкой коньяка помогал. Но 2 года назад отказалась от употребления алкоголя и мне не в радость такое средство, даже как лекарство(

Юджин (кето+ИГ) 24.03.2024 22:17

Mariа_?,понимаю. Решение правильное... Дарю цветочек

Mariа_? 24.03.2024 22:18

Юджин (кето+ИГ), согласна)

Зоя 24.03.2024 22:58

Мне кажется , что с переменой работы ваша жизнь поскучнела , нет ?

Mariа_? 24.03.2024 23:09

Зоя, нет) просто непривычно много свободного времени))) ещё не поняла,как его заполнить. Подумываю о второй ненапряжной работе для удовольствия

Зоя 24.03.2024 23:13

Mariа_?, Да , наверное вам надо , раньше вы выставляли фото , в красивых нарядах и писали о работе и байдарках , а сейчас только еда .

Mariа_? 24.03.2024 23:20

Зоя, у меня сейчас фокус сместился на реальную жизнь) наряды висят в шкафу) я очень устала от дресскода) это совсем не мой стиль) новая работа связана с людьми и писать о большинстве моментов некорректно) хотя забавных историй уже воз и маленькая тележка) большинство событий сейчас происходит в личной жизни, а о ней я не пишу тут