Дневник питания за 21.03.2024

Всем бобра) сегодня чуть не проспала косметолога. Неслась как ужаленная лошадь, волосы назад, трусы парусом. Опоздала всего на 4 минуты. Решили с косметологом,что 9:30 слишком раннее утро для меня и перенесли следующую встречу на 11))) тем не менее утром я успела позавтракать, ибо это святое. На 747 калорий пирожок с абрикосами вытянул) вкусно, сытно, белково)

И раз уж я в выходной выползла на свет божий в такую рань, решила и зал сходить утром. Сегодня тяжёлая на руки, средняя - грудь, лёгкая - спина. Какими-то образом находила с утра 8000 шагов... Не знаю откуда,не мое, мне подкинули...
Минутка нарцисизма и самолюбования

Вернулась голодная. Обед на скорую руку, ела, что нашла

Ну ужин ничего особенного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Творог Обезжиренный [Нижняя Тавда]	102	86.7	18.4	1.8	3.4
Кефир 1% жирности	103	41.2	3.1	1	4.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Абрикосы	146	64.2	1.3	0.1	13.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	56	30.2	1.6	1.4	2.7
Рисовая мука, белая	63	230.6	3.7	0.9	49
Итого	608	747	42	20	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский [Хлебный Дом]	83	177.6	5.7	0.9	36.5
Яйцо куриное	111	174.3	14.1	12.8	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	52	62.9	10.2	2.1	0
Пастила Шармэль Клюквенная	44	140.8	0.2	0	34.8
Итого	290	555	30	15	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	150	507	16.5	2	105.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Итого	265	719	42	12	107
Итого за день	1163	2022	115	49	276

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксенька?Печенька 21.03.2024 13:26

уау, вот это руки! Хорошо

Ксенька?Печенька 21.03.2024 13:29

блин, тоже надо лаваш купить, туда че не заверни, все вкуснятина)) хоть семгу с творогом, хоть курицу, хоть омлет с овощами) . спасибо за идею)))

Mariа_? 21.03.2024 13:29

Ксюша, спасибо)

Lita 21.03.2024 13:33

Линия плеч красивая👍

Mariа_? 21.03.2024 13:37

Nadya, спасибо)
этот не замороченный но и не ППшный) на сковороду выкладываем половинки абрикосов (у меня замороженные). Можно так же дольки яблок, груши, ягоды. Грею их на медленном огне,размораживая, переворачиваю, в сковороду кладу 5 г сливочного масла и насыпаю 25 г сахара. Оставляю карамелизоваться, тем временем завожу тесто. Можно залить любым пригодным для панкейков или оладий. Сегодня: 2 яйца, 100 г творога, 100 г кефира, 60-65 г муки, ванилин, разрыхлитель 0.5 ч. л. Печем под крышкой на медленном огне пока сверху тесто не пропечется. Потом переворачиваем на тарелку и готово. Можно по-буржуйски посыпать сахарной пудрой или корицей. Сахар и подсластитель в тесто я не кладу, но можно добавить

Mariа_? 21.03.2024 13:38

Ксюша, да) в лаваше все превращается в еду) всегда выручает)

Mariа_? 21.03.2024 13:38

Lita, спасибо)