Дневник питания за 20.03.2024

День-лень) ничего полезного этому миру не причинила) но опять же и вреда тоже)
Ела, спала, гуляла по городу)
Завтрак

Обед

Ужин. Начало.
В главной роли: ленивые пирожки с творогом,изюмом и орехами)
Перед сном выйдет сиквел с участием индейки и вареного риса)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	116	182.1	14.7	13.3	0.8
Хлеб ржаной, солодовый	90	192.2	5.5	2	38.2
Сыр Рикотта [Pretto]	26	29.9	2.2	2.3	1
Имитированная Икра Осетровая "Здоровье" [Европром]	14	5.6	0.1	0.4	0.6
Яблочно-шоколадный джем	19	44.7	0.2	0.6	9.7
Итого	265	454	22	18	50

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Яйцо куриное	113	177.4	14.4	13	0.8
Аджика Домашняя [Assortel]	9	5.4	0.1	0.2	0.9
Горчица "французкая" Global Village (приправа пищевкусовая)	12	17	0.9	1	1
Итого	234	537	26	15	73

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	190	161.5	34.2	0	6.3
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Яблочно-шоколадный джем	19	44.7	0.2	0.6	9.7
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	28	81.2	1	0.1	20.3
Лаваш Армянский [Хлебный Дом]	68	145.5	4.7	0.7	29.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Яичный желток куриный	26	92	4.2	8.1	0.9
Рис	210	258.1	5.5	0.8	57.3
Индейка, грудка, только мясо	80	91.2	18.9	1.2	0.1
Итого	706	1052	72	20	146
Итого за день	1205	2045	121	54	269