Дневник питания за 19.03.2024

Сегодня хочу спать, спать хочет меня, но нам не суждено встретиться... Рабочие сутки были насыщены)) по дороге домой озорничала, любовалась урбанистическими пейзажами, плевала с моста и вообще вела себя легкомысленно и неподобающе солидному возрасту и статусу)

завтрак в 6 утра на работе, по количеству кашки скорее перекус. Второй завтрак пожалуй уже обед: развалины омлета и бутерброды из домашнего хлеба) он получился такой вкусный, что то я отказалась от кекса в его пользу

В зале продолжила непотребное поведение) были танцы под музыку в наушниках) и мелкие хулиганства. Представляю вашему вниманию тапочки любимого соседа сверху) широкий размерный ряд!!

Ну и между делом там пожала всяческие жимы, поприседала приседы и потянула тяги) по фото я прям больше стала) тренировку завершила леденцом)

На ужин творожные оладьи и перед сном добью нормы макаронами и индейкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья 5 Злаков [Lucky Days]	50	166.5	5.7	1.8	32
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь]	20	110	1.4	6.8	10.6
Яйцо куриное	112	175.8	14.2	12.9	0.8
Картофель по-деревенски	157	149	3.5	2.7	27.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Хлеб ржаной, солодовый	93	198.6	5.7	2	39.4
Сыр Рикотта [Pretto]	25	28.8	2.1	2.3	0.9
Имитированная Икра Осетровая "Здоровье" [Европром]	22	8.8	0.1	0.6	0.9
Итого	599	908	36	32	118

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной, солодовый	64	136.6	3.9	1.4	27.1
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Чупа-Чупс	10	38	0	0	9.5
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	190	161.5	34.2	0	6.3
Итого	286	408	38	1	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	116	182.1	14.7	13.3	0.8
Кефир 1% жирности	90	36	2.7	0.9	3.6
Кукурузная мука	60	198.6	4.3	0.9	43.3
Индейка, грудка, только мясо	80	91.2	18.9	1.2	0.1
Сыр Рикотта [Pretto]	19	21.9	1.6	1.7	0.7
апельсиновое варенье	18	21.1	0.1	0	4.9
Макароны из муки высшего сорта	50	169	5.5	0.7	35.3
Итого	433	719	47	18	88
Итого за день	1318	2036	122	52	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 19.03.2024 17:08

Обожаю поезда.😍 Особенно на закате. На ноуте остались такие фотки из Мелитополя и Крыма. И ездить на них обожаю. Особенно ночью и на верхней полке. Пожалуй, самый любимый вид транспорта.)

Mariа_? 19.03.2024 17:13

Продуктовый адвокат, и я люблю поезда. только в поезде могу спать в дороге, в авто и самолете у меня бессонница( как ни странно люблю ездить на боковушке в плацкарте)д

Валентина 19.03.2024 17:22

Продуктовый адвокат, мы с тобой одной крови. Тоже поезда обожаю.

Валентина 19.03.2024 17:23

Маша, Вы работу поменяли? Кружка появилась

Mariа_? 19.03.2024 17:26

Валентина, да,накрыло меня все таки профвыгорание под новый год) новый год встретила счастливым безработным человеком) потом поменяла все) и сферу деятельности и график работы)

Валентина 19.03.2024 17:33

Mariа_?, успехов на новом поприще!

Mariа_? 19.03.2024 17:35

Валентина, спасибо)