Дневник питания за 18.03.2024

День обычный, рабочий. Еда тоже самая простая. Ржаной солодовый хлеб оказался очень вкусным. Не раз ещё буду его печь) вес 56.7. прибавки за март пока нет. Но и ем я мало... Так сказать без усердия))) Из активности: неспешные прогулки до кулера и холодильника) короче, скукотища)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	112	175.8	14.2	12.9	0.8
Хлеб ржаной, солодовый	89	190	5.4	2	37.7
Сыр Рикотта [Pretto]	25	28.8	2.1	2.3	0.9
Итого	226	394	21	17	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с грецким орехом	114	379.3	10.3	12.7	56.1
Рис белый, крупа рисовая	200	666	14	2	148
Филе Бедра [Инди]	200	240	34	12	0
Итого	514	1285	58	26	204

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	188	159.8	33.8	0	6.2
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Рисовая мука, белая	32	117.1	1.9	0.5	24.9
Итого	280	371	43	7	31
Итого за день	1020	2051	123	51	275

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lita 18.03.2024 15:28

Вес моей мечты 🤩 а какой у вас рост?

Mariа_? 18.03.2024 15:29

Lita, 164 см) но я хочу набрать массу

Lita 18.03.2024 15:47

Mariа_?, мышцами набрать - это хорошо 👍 а у меня наоборот получается: мышцы я набрала, а вот жирка б подскинуть. Сейчас 60 вес, ещё килограмма 3-4 убрала бы. Но не факт, что получится. Я это годами уже пытаюсь сделать 😅 и всё никак

Mariа_? 18.03.2024 15:50

Lita, ничего) скинете ещё жирок и будете совсем огнище)

Nataly? 18.03.2024 16:46

На подсушке нужно по белку шибко ударить и угли убрать, а это жуть жуткая..

Mariа_? 18.03.2024 16:49

Натали, ага,а кто сушится?

Lita 18.03.2024 17:08

Натали, да - это кошмар, я пробовала. У меня без углей не работает мозг, вообще. Я начинаю тормозить страшно, а мне нельзя - работа.

Mariа_? 18.03.2024 17:12

Lita, да забейте) сушка на безуглеводке - прошлый век для людей, которые боятся еды. Вот мои фото на 200-220 углях в день) и это не самая моя сухая форма на высокоуглеводном питании