Mariа_?
15.03.2024 18:43
Дневник питания за 15.03.2024
День незапланированной еды. Ела, что хотела, писала по факту.
Больше всего организм запросил творожок Простоквашино и квашенной
капусты))) ради этого добра в магазин аж два раза ходила))
остальной рацион из того что дома было. Первый раз пекла
гречишно-ржанве блины на дрожжах. дети оценили, умяли всю стопку)))
На ужин добила белки и углеводы индейкой и рисом)
Была в зале сегодня. Что-то после суток на работе пульс хорошо
поднимался на подходах. Сегодня тяжёлая - спина, лёгкая - ноги. В
городе весну включили
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок ананас-банан Простоквашино |
110
|
122.1 | 7.4 | 4 | 14.2 |
| Хлопья 5 Злаков [Lucky Days] |
30
|
99.9 | 3.4 | 1.1 | 19.2 |
| Паста Шоколадно-Молочная [Lucky Days] |
22
|
123.2 | 0.7 | 7.7 | 12.8 |
| Яйцо куриное |
154
|
241.8 | 19.6 | 17.7 | 1.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.5 | 0.7 |
| Пломбир [Снежный Городок] |
42
|
97.9 | 6 | 6 | 9.6 |
| Хлеб Тюменский [Тюменский Хлебокомбинат] |
67
|
175.5 | 5.1 | 0.8 | 39 |
| Имитированная Икра Осетровая "Здоровье" [Европром] |
36
|
14.4 | 0.1 | 0.9 | 1.4 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
25
|
28.8 | 2.1 | 2.3 | 0.9 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Творог0% |
190
|
182.4 | 34.2 | 3.4 | 3.4 |
| Бедро Индейки без Кожи [Пава Пава] |
100
|
120 | 22 | 4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
112
|
25.8 | 2 | 0.1 | 3.4 |
| Гречневые блины |
110
|
257 | 9 | 10.8 | 30.8 |
| Рис |
250
|
307.3 | 6.5 | 1 | 68.3 |
| Итого | 1430 | 1950 | 127 | 65 | 217 |
| Итого за день | 1430 | 1950 | 127 | 65 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
11
Продуктовый адвокат
15.03.2024 19:22
Гречишные блины - это такой кайф. 😍
У меня сегодня яблочно-творожный день. Подсела на мягкий творог от "Минская Марка".😁
У меня сегодня яблочно-творожный день. Подсела на мягкий творог от "Минская Марка".😁
Mariа_?
15.03.2024 19:25
Продуктовый
адвокат, старшая описала вкус, как: гречневое пюре с блинами)))
Nataly?
15.03.2024 20:40
Перестаешь контролировать - передаешь..прям проверено, хоть и давно
на автомате калорийность ..
Mariа_?
15.03.2024 20:59
Натали,
ну не совсем) я до этого 2 года провела без контроля. Просто жила в
одном весе, питалась интуитивно. Фигура правда не была такой
спортивной, но и не мешок с картошкой. Ела что хотела и когда
хотела. Рацион правда такой и был примерно. Я и сейчас ем что хочу
и когда хочу , но с соблюдением БЖУ
Продуктовый адвокат
16.03.2024 06:10
Вы сейчас на наборе или 2000 - это поддержка? Раньше ж 2500 с
хвостиком было для набора
Mariа_?
16.03.2024 06:16
Продуктовый
адвокат, это начало набора, повышаю очень постепенно. В этот
раз другая тактика будет из-за нерегулярных тренировок
А то я всю еду планирую на 2-3 дня и у меня порой ум за разум заходит от этого. Никак не избавлюсь от привычки контролировать и записывать всё: калории, расходы, дела, даже отдых. Прям какая-то мания🤦♀️