Mariа_?

14.03.2024 09:40

Дневник питания за 13.03.2024

Всем бобра) что-то я так умоталась,что на работу пойду, как на праздник)эта привычки впихивать в один день миллион дел до добра не доведет))) день техобслуживания меня: косметолог, парикмахер, бровист + тренировка) все эти радости жизни в перерывах между стиркой, уборкой, готовкой и закупкой еды на ближайшие дни) пирог уже в ночи пекла.

Завтрак шикарен) остальное обычная еда) веганско-сыроедческий шоколад попробовала - не мое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	98	153.9	12.4	11.3	0.7
Кефир 2,5% жирности	132	70	3.8	3.3	5.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Ржаная мука, обдирная	60	178.8	5.3	1	37.1
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Мороженое Пломбир с Шоколадной Крошкой [Коровка из Кореновки]	90	234	3.6	15.3	20.7
Шоколад полугорький	14	76.9	0.6	5	7.4
Итого	566	889	26	38	106

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Куриная грудка (филе)	213	240.7	50.3	4	0.9
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Итого	413	702	68	13	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	100	142	19.4	7.1	0
Картофель	400	308	8	1.6	65.2
Итого	500	450	27	8	65
Итого за день	1479	2041	122	60	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 14.03.2024 09:53

Много вкусняшек!

Mariа_? 14.03.2024 09:54

Валентина, люблю вкусно есть)

Ирина 14.03.2024 09:55

А из чего сделан веганско-сыроедческий шоколад? ) Даже звучит уже как то неаппетитно Хихикаю

Mariа_? 14.03.2024 09:59

Ирина, состава точного не знаю. Там мед, дробленые сырые орехи, какао, возможно, какао-масло. Для меня как-то не сочетаются вкус какао и меда. Приторно. В кашу можно замешать)

Ирина 14.03.2024 10:05

Mariа_?, а, ну типа сахар - зло, а мед - полезно ))

Mariа_? 14.03.2024 10:08

Ирина, наверное) возможно, сыроеды исходят из того, что мед не проходит термическую обработку. Но тут вопрос. Какао-мпсло ведь тоже нагревать надо. Темный лес, короче)))

Антонина 14.03.2024 10:09

Сколько дел, сколько дел Широкая улыбка

Я стараюсь по разным дням разделять)) продуктивно Хорошо

Mariа_? 14.03.2024 10:19

Антонина, я люблю наполненные дни, но вчера маху дала, к тренировке на ноги + 18 тыс шагов)))

Майя 14.03.2024 10:19

День тех обслуживания меня- выражение прямо в точку! 👍👍👍😁

Mariа_? 14.03.2024 10:28

Майя, 😊

Валентина 14.03.2024 10:28

Mariа_?, как мужчина говорит- " Люблю повесилиться, особенно поесть! " 😁

Mariа_? 14.03.2024 10:31

Валентина, согласна)

Валентина 14.03.2024 10:34

Mariа_?, Вот и он у меня стройняшка, а любит мучное и сладкое, парадокс 😁.

Mariа_? 14.03.2024 10:41

Валентина, скорее всего, подвижный, и ест либо по многу и не часто или перекусывает по чуть-чуть

Валентина 14.03.2024 10:48

Mariа_?, Не очень подвижный 😃, перекусывает часто конфетами и булочками 🤩

Mariа_? 14.03.2024 10:51

Валентина, значит интуитивно питается на поддержание этого веса)

Валентина 14.03.2024 10:55

Mariа_?, Это точно☺. Мне бы так!

Lita 14.03.2024 10:57

А что такое вкусное белыми брусочками, творог или сыр?

Катя Файн 14.03.2024 11:29

Сыроедческий шоколад это грызть какао-бобы. А если плитка, то стопудово нагревали. Читерство какое-то 😂😂

Mariа_? 14.03.2024 11:32

Lita, это пломбир с шоколадной крошкой)

Mariа_? 14.03.2024 11:33

Катя Файн, так да)) не сыроеды мы, ее понять нам)

Марусичка 14.03.2024 11:51

Это картина или манекен?
Никак не пойму, уже глаза свернула набекрень 🤣

Mariа_? 14.03.2024 11:53

Марусичка, баннер) получилось, сфоткалась на фоне мужика в плавках)))

Марусичка 14.03.2024 11:55

Mariа_?, ааа, понятно ))

Продуктовый адвокат 14.03.2024 12:00

Я с блинами и кофе обычного шоколада навернула и довольна. 😁

Mariа_? 14.03.2024 12:08

Продуктовый адвокат, ну это дегустация была) не могу я от халявного угощения отказаться)

Lita 14.03.2024 12:16

Mariа_?, я так и знала, что окажется что-то, что мне сейчас нельзя 😁

Mariа_? 14.03.2024 12:18

Lita, почему нельзя? Это же волшебное средство от тоски по лету)))

Мартинка 14.03.2024 13:03

А мне понравилась и чёрная и белая веганская шоколадная паста от DopDrops. В микроволновке разогреваю и блаженство просто. Хотя, можно и не разогревать, просто колоть на кусочки (твёрдая она не разогретая, как плитка шоколада).
И в кето-рацион прекрасно в мой вписывается.

Mariа_? 14.03.2024 13:05

Мартинка, просто орехи шоколад да, но шоколад с ярко-выраженным ароматом и вкусом меда для меня слишком ... Слишком)))

Мартинка 14.03.2024 13:18

Mariа_?, а, если со вкусом меда, то я тоже бы не стала. Шоколад с медом - это как-то странно.

Mariа_? 14.03.2024 13:22

Мартинка, очень странно ... Это были неправильные пчелы и они сделали неправильный мед)))

Lita 14.03.2024 13:41

Mariа_?, из-за блинов🤣🤣🤣 они забрали на себя те 10% калорий, что я выделяю на вкусняшки😁 а вот на выходных можно и по мороженку вдарить😎

Mariа_? 14.03.2024 13:46

Lita, сочувствую) но блины тоже хорошо)

Анна 14.03.2024 13:55

Mariа_?, 🤣🤣🤣🤣🤣

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 14.03.2024 19:38

Mariа_?, какао масло не надо нагревать, комнатной температуры ему достаточно, для небольшой трансформации (люблю сыроедческие сладости). У меня больше вопросов к какао бобам из которых сделано масло, большинство какао бобов проходит как минимум машинную сушку. Ну и по классике в сыроедческие конфеты, тортики и тд. кладут обычно не мёд (мёд последние года два я стала видеть именно в составе российских рецептов), а сиропы (агава, клиновый, топинамбур). Мед очень плохо по вкусу сочетается с сырыми овощами, фруктами, ягодами, сухофруктами, тем более с кофе, какао, шоколадом, кокосом и тд., вообще не воспринимаю эти сочетания, для меня они конфликтуют.