Mariа_?
10.03.2024 11:21
Дневник питания за 10.03.2024
Всем бобра. Рабочие сутки. 0 интересных событий в жизни ( что
неплохо, особенно по в профессиональном плане) из активностим
прогулки до холодильника и чайника) на завтрак остатки былой
роскоши, в смысле овсянки и яйцы. На обед ведро гречки с курицей.
На ужин лимонные панкейки) и так по мелочи всякого
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Овсянка |
150
|
129.5 | 4.5 | 2.6 | 22.2 |
| Горький шоколад с солёной карамелью |
10
|
51 | 0.6 | 3.3 | 4.6 |
| Паста арахисовая |
8
|
44 | 1.9 | 3.6 | 0.5 |
| Итого | 323 | 416 | 21 | 22 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
240
|
739.2 | 30.2 | 7.9 | 137 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 390 | 908 | 65 | 10 | 137 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
123
|
55.4 | 12.3 | 0.1 | 1.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
70
|
37.1 | 2 | 1.8 | 2.8 |
| Яйцо куриное |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Рисовая мука, белая |
50
|
183 | 3 | 0.7 | 38.9 |
| Манная крупа |
20
|
66.6 | 2.1 | 0.2 | 14.1 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Лимонная цедра, сырая |
2
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Топпинг summer raspberries |
30
|
15.9 | 0 | 0.1 | 4.5 |
| Горький шоколад с солёной карамелью |
30
|
153 | 1.8 | 9.9 | 13.8 |
| Итого | 428 | 693 | 34 | 26 | 76 |
| Итого за день | 1141 | 2018 | 122 | 60 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Nataly?
10.03.2024 12:43
2018 ккал...))
Василина
10.03.2024 13:33
А в панкейках можно заменить Кефир на молоко, интересно? Молоко
есть, кефира нет))
Василина
10.03.2024 13:52
Надо попробовать 👍 масленица же))))
Милая людям
12.03.2024 01:06
А мне больше нравится название " Оладьи"! Мягко, кругло, ласково.
О-ладушкм, ладушки.
Mariа_?
12.03.2024 05:06
Милая
людям, Оладьи маленькие, панкейки большие, как толстые
блинчики)
Милая людям
12.03.2024 10:12
Mariа_?,
🤣🤣🤣
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
