Дневник питания за 06.03.2024

Всем бобра) вес 56.5. на этом все новости закончились. Сегодня рабочие сутки. Надеюсь, ничего интересного не произойдет))
Еда👇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский Хлебный дом	50	106	3.5	0.6	22
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр Гауда Белоруссия [Монетка]	20	47.6	5.6	2.8	0
Бискотти с миндалем	37	143.7	4.6	3.7	23.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	197	423	21	16	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бискотти с миндалем	43	167	5.3	4.3	27
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Гречневая крупа ядрица	200	616	25.2	6.6	114.2
Лук репчатый	59	24.2	0.8	0.1	4.8
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Итого	425	957	55	16	147

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	197	167.5	35.5	0	6.5
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Рисовая мука, белая	41	150.1	2.4	0.6	31.9
Манная крупа	18	59.9	1.9	0.2	12.7
Кефир 2,5% жирности	105	55.7	3	2.6	4.2
Шоколад полугорький	30	164.7	1.4	10.6	15.8
Итого	441	676	50	19	71
Итого за день	1063	2057	127	52	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Василина 06.03.2024 19:28

Сырники ОБОЖАЮ 😍
делаю квадратики правда 😁 внутри шоколад 100% кладу))

Mariа_? 06.03.2024 19:32

Василина, тоже иногда делаю с шоколадом) но тут не сырники. Это оладьи) квадратики - шикарны!

Alex 06.03.2024 19:34

Василина, Квадратные!!! Сумашествие

Василина 06.03.2024 19:37

Mariа_?, А да!? Очень на сырники похожи) оладьи тоже отдельная любовь 🫶

Mariа_? 06.03.2024 19:42

Василина, на самом деле получился гибрид оладьев сырников)))

Василина 06.03.2024 20:04

Mariа_?, я очень люблю творог, могу его есть на завтрак, обед и ужин, в различных вариациях)

Mariа_? 06.03.2024 20:19

Василина, я редко ем в чистом виде по только если он прям вкусный) но творожные блюда очень люблю, кроме вареников, которые не линивые

Василина 06.03.2024 20:33

Mariа_?, я домашний ем, козий, он очень вкусный)))

Mariа_? 06.03.2024 20:34

Василина, домашний жирный для меня( у меня жиров день всего ничего, я быстро норму набираю

Василина 06.03.2024 20:47

Mariа_?, жирный, но я вписываю в кбжу. От магазинного у меня живот болит. А этот вкусный и без последствий

Mariа_? 06.03.2024 21:03

Василина, творога я 200-300 г в день ем, это уже 30 г жиров по если 18%, + 4-5 яиц, + мясо или курица. А хочется и орехи и шоколад) потому обезжиренный))

Василина 07.03.2024 03:25

Mariа_?, я в этом случае ем грудку к примеру, вместо бедра и только белки яиц, без желтков. Когда хочу включить что то одно, другое убираю. То есть если бедро индейки, значит не ем сегодня творог к примеру и орехи) или если бутерброд с маслом, то ем белки яиц, а не целые. Так и играюсь 😅

Mariа_? 07.03.2024 04:07

Василина, я стараюсь все есть) желтки не выкидываю) этод кладезь витаминов)

Василина 07.03.2024 05:54

Mariа_?, кладезь, но в меру😅

Mariа_? 07.03.2024 06:29

Василина, конечно) все учтено)

Василина 07.03.2024 06:31

Mariа_?, слежу за вами 😅🥸🤪

Mariа_? 07.03.2024 07:20

Василина, 😎