Дневник питания за 05.03.2024

День расслабления) проснулась в 10 утра, дети в школу ушли сами) на завтрак сырники, пирог и горстка вкусных таблЭток)))

Потом немного расслабления после завтрака, чуток уборки и обед) есть не очень хотелось, потому нормальной еды нет. дома закончился кофе( матча-латте вкусно, конечно,но не то(( как и шоколадное молоко...

Потом была прогулка, ради прогулки) просто погода весенняя) и наконец,получила свою чашечку кофе из какой-то модной кофейни. Бариста кратко описала особенности сорта и способа варки, я ее не очень слышала из-за наушников) но мой мужчина варит кофе вкуснее даже в обычной кастрюле))) погуляла по Аптекарскому саду, по Набережной, плевала с моста в Тюменку))) купила кофе и сладости)

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый пирог	96	219.2	4.7	9.4	28.5
Творог Обезжиренный [Станция Молочная]	180	153	32.4	0	5.9
Яйцо куриное	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Рисовая мука, белая	36	131.8	2.1	0.5	28
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Варенье Крыжовник [Ратибор]	25	67.5	0	0	17
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	56	30.2	1.6	1.4	2.7
Итого	467	719	47	20	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый пирог	88	200.9	4.3	8.6	26.1
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Соломка сладкая	12	44.6	1.1	0.7	8.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	82	44.3	2.4	2.1	3.9
Матча [Оргтиум]	2	6	0.5	0	0.5
Кукурузно-пшеничный хлеб	34	74.5	1.9	1	14.5
Сыр Гауда Белоруссия [Монетка]	27	64.3	7.6	3.8	0
Итого	259	519	20	23	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	400	491.6	10.4	1.6	109.2
Свинина, окорок в целом, постное мясо	200	272	41	10.8	0
Капуста Маринованная Diet [Маркет Перекресток]	102	15.3	1	0.1	3.1
Итого	702	778	52	12	112
Итого за день	1428	2017	120	57	250