Дневник питания за 02.03.2024

Всем бобра) вчера добавила рабочие веса на плие до 42.5 кг и ягодичный мост до 92 сознательно и на мертвую тягу - случайно. Обсчиталась я)) потом уже не стала штангу разгружать, оставила 64 кг. Попа сегодня сказала "спасибо" и попросила подушечку на стул))
Пришло время показать что я ем на суточном дежурстве) потому что показать особо больше нечего))) завтрак обед и ужин за кадром был съеден огурец и куст салата. На ужин, творог, пряник и кекс,если не забуду добавлю фото

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	17	66.6	6.1	4.3	0.5
Хлопья Кукурузные Wellness [Монетка]	50	180	3.8	0.8	39
Немолоко Овсяное Шоколадное [Сады Придонья]	112	78.4	1.1	3.6	10.6
Итого	279	482	23	20	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	167	188.7	39.4	3.2	0.7
Рис	500	614.5	13	2	136.5
Итого	667	803	52	5	137

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные кексы почти по ГОСТу	49	181.8	5.9	6.5	25
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	250	110	25	0	2.5
Миндаль	28	170.5	5.2	15	3.6
Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула]	70	266	4.2	4.9	51.8
Итого	397	728	40	26	82
Итого за день	1343	2013	116	51	271

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

katherine 02.03.2024 15:47

Красивые фотки и очень классный розовый контейнер. Обожаю всякие прикольные контейнеры. А вот такие цифры в спорте меня даже текстом пугают, я бы от такого сломалась сразу, а вы очень крутая!

Mariа_? 02.03.2024 15:53

katherine, спасибо) этот чудесный термос мне подарили) веса не пугайтесь, я не сразу начала с таким работать) все было постепенно)