Mariа_?
28.02.2024 18:37
Дневник питания за 28.02.2024
Всем бобра) сегодня не спала после работы. Завтракать начала ещё
работе, дома продолжила. После побежали с Юю к врачу. Потом она
домой пошла, а я в зал. Тяжело сегодня все давалось. Сказываются
пропуски тренировок и общая прибавка в весе. И подтягиваться и
отжиматься от брусьев было тяжеловато. Но жопь растет и это радует.
Остальное тоже не отстает) В остальном все по-прежнему
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 Злаков [Увелка] |
30
|
111 | 4.2 | 1.1 | 20.4 |
| Шоколад с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской] |
50
|
230 | 2.8 | 12.5 | 26 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
34
|
40.5 | 0.9 | 3.4 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
85
|
133.5 | 10.8 | 9.8 | 0.6 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
16
|
18.4 | 1.4 | 1.4 | 0.6 |
| Икра форели радужной |
16
|
37.4 | 5.1 | 1.8 | 0.2 |
| Хлеб Домашний [Абсолют] |
22
|
53.7 | 1.7 | 0.5 | 6.9 |
| Шарлотка с яблоками |
114
|
224 | 5.8 | 3.9 | 40.9 |
| Сыр Белорусское Золото 45% [Магнит] |
15
|
47.4 | 3.5 | 3.7 | 0 |
| Итого | 382 | 895 | 36 | 38 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Сливочное [Кременкульское] |
36
|
151.9 | 2.7 | 4 | 25.9 |
| Пряники Шоколадные [Монетка] |
39
|
140.8 | 2.5 | 3.4 | 25.2 |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Итого | 175 | 630 | 16 | 8 | 121 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Картофель по-деревенски |
200
|
189.8 | 4.4 | 3.4 | 35.4 |
| Творог Обезжиренный [Нижняя Тавда] |
150
|
127.5 | 27 | 2.7 | 5 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 475 | 541 | 51 | 13 | 60 |
| Итого за день | 1032 | 2067 | 103 | 59 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
5
Валентина
28.02.2024 18:42
Попа действительно выросла 😀💪👍
Зоя
29.02.2024 09:06
Да , попа всем на зависть.
