Дневник питания за 16.02.2024

После работы не удалось поспать. Потому я сегодня вредная и усталая. Шиплю, ною, плююсь ядом. Завтракала на работе,весь день в суете какой-то.

Тренировка слегка поправила мое настроение. Поэтому вот вам страшная сказочка.
Одна тётенька не слушалась нутрициолога. Очень любила углеводики и железки. И вообще кушала много и вкусно, часто на ночь.... Кушала и все время тяжести поднимала. Поэтому теперь она какмужиг...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный торт	126	359.6	6.6	13	53.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Каша 5 Злаков [Увелка]	37	136.9	5.2	1.3	25.2
Арахисовая паста	21	128.9	4.8	10.5	3.8
Итого	194	637	16	25	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр творожный "Виолетта"	12	31.2	0.9	2.9	0.3
Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток]	22	83.6	5.2	6.8	0
Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег]	15	12.8	0	1.4	0.2
Яйцо куриное	118	185.3	15	13.6	0.8
Какао- порошок стоинг	5	15.9	1.2	0.5	0.5
Немолоко Овсяное Шоколадное [Сады Придонья]	123	86.1	1.2	3.9	11.7
Варенье Вишневое [для Внучат]	9	25.2	0	0	6.3
Омега-3 [Эвалар]	3	27	0	3	0
Итого	307	467	23	32	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коврижка с повидлом	60	222	2.4	4.2	43.2
Индейка, грудка, только мясо	170	193.8	40.2	2.5	0.2
Рис	130	159.8	3.4	0.5	35.5
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	70	59.5	12.6	0	2.3
Зефир	28	91.3	0.2	0	22.3
Хлеб Здоровье с Отрубями [Абсолют]	105	254.1	8.5	2.6	49
Итого	563	980	67	9	152
Итого за день	1064	2084	107	67	255