Дневник питания за 14.02.2024

Полдня в коматозе, полдня в беготне) Съела мало всего, угли пришлось добивать хлебом с медом в 11 вечера. И то с горем пополам наела.

На тренировку выдвинулись поздно. Сегодня тяжёлая на руки,средняя - спина, лёгкая грудь. Давно так не уматывалась. Расту в этот раз очень даже прилично) майка уже в обтяг, хотя по весу практически не изменилась. Юю заныкала куда-то портняжную ленту. Не сознается куда дела))) хотелось бы измерить телеса

Сделала тортик, по случаю дня рождения дорогого мне человека. Неказист,но с прекрасным внутренним миром) это про торт, у человека все в порядке и внешне и внутренне)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	70	18.9	3	0.7	0.1
Невидимый яблочный пирог	167	267.2	6.5	11.4	34.2
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток]	23	87.4	5.4	7.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт]	30	21	3.6	0.6	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег]	15	12.8	0	1.4	0.2
Итого	510	716	38	39	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Тефтели с рисом	200	243.4	36	4.6	12.6
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Пюре картофельное	210	172	4.4	3.4	31.1
Сыр творожный "Виолетта"	15	39	1.1	3.7	0.4
Итого	445	476	41	13	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	150	507	16.5	2	105.8
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	296	813	28	9	152
Итого за день	1251	2007	108	62	248