Дневник питания за 12.02.2024

Никаких новостей. Слила всю прибавку за 3 недели( даже в минус небольшой ушла( жаль...
После работы навалилась усталость, на тренировке особенно почувствовала( зато опять нашлись мои мЫшицы на руках со слитием воды. Эх, когда только ноги расти начнут нормально?)))

Завтракала сырной полентой, запеканкой и яйцами, обедала, чем придется, и как попало. По этому меня ждёт роскошный ужин из картофельного пюре и тефтелей)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	19	62.3	1.4	1.6	10.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Творожная запеканка с курагой	102	157.9	13.9	2	21
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Полента [Ярмарка Платинум]	42	138.6	3.2	0.4	30.2
Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток]	26	98.8	6.1	8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский]	22	121	1.2	7.7	11.2
Marshmallow salt caramel	1	114.3	1	3.4	19.4
Итого	375	903	40	39	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	136	153.7	32.1	2.6	0.5
Двойная Радость [Савинов]	50	59	2.5	11	31.5
Хлеб Баварский [Абсолют]	59	138.7	5.2	2	24.1
Сыр творожный "Виолетта"	17	44.2	1.2	4.2	0.5
Итого	262	395	41	19	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	400	327.6	8.4	6.4	59.2
Тефтели с рисом	160	194.7	28.8	3.7	10.1
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Хлеб Баварский [Абсолют]	59	138.7	5.2	2	24.1
Итого	644	743	42	12	113
Итого за день	1281	2042	124	71	264