Дневник питания за 04.02.2024

Выходной. Валит снег,настроение сонное) завтрак частично был на работе, дома только кофе с запеканкой зашлифовала) обед, что нашлось) на ужин котлет сделала)

Если кто забыл,как я выгляжу,то примерно так

Юлин хор занял призовые места на конкурсе) ждем домой с наградами)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 5 Злаков [Увелка]	40	148	5.6	1.4	27.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Арахисовая паста с кусочками арахиса	15	89.1	3.1	7.7	3.1
Творожная запеканка с курагой	90	137.5	12.5	1.5	18.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	13	42.6	0.9	1.1	7.2
Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Клюквы [Коммунарка]	25	117.5	0.9	6.5	13.8
Итого	203	558	23	20	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	101	158.6	12.8	11.6	0.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Лаваш Сырный [Добрый Пекарь]	39	120.5	4.6	0.5	24.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	44	23.8	1.3	1.1	2.1
Шоколадный пирог с грушами	68	137.6	4	1.4	27.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	106	116.6	23.3	0.6	3.5
Хлопья Кукурузные Wellness [Монетка]	50	180	3.8	0.8	39
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.9	0.4	1.5	0.7
Гематоген [Русский Гематоген]	20	76	1.5	0.9	15.6
Итого	463	899	56	23	113

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный пирог с грушами	66	133.5	3.9	1.4	26.3
Котлеты куриные	150	207.6	32.4	4.4	9.3
Рис	110	135.2	2.9	0.4	30
Апельсин	174	74.8	1.6	0.3	14.1
Итого	500	551	40	6	79
Итого за день	1166	2009	121	50	263