Mariа_?
02.02.2024 23:43
Дневник питания за 02.02.2024
День борьбы со сном подошёл к концу) ночью толком не спали.
Провожали Юю на конкурс. В 4:40 поезд умчал ее в Казань. 3 вагона
забили хористами и их сопровождающими) потому день начался у меня в
11 утра, а проснулась я только вечером в конце тренировки)
На завтрак подножный корм) обед на скорую руку: манная каша с
ягодами и творог) на ужин мега порция спагетти и омлет. Перед сном
вкуснейшая запеканка со сгухой) и на боковую. Завтра работушку
работать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойки с ветчиной и сыром |
89
|
321.1 | 6.7 | 19.6 | 29.5 |
| Тульский Пряник [Лакомка] |
74
|
281.2 | 5.2 | 5.6 | 51.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 183 | 626 | 12 | 27 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Манная крупа |
25
|
83.3 | 2.6 | 0.3 | 17.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
92
|
78.2 | 16.6 | 0 | 3 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 449 | 350 | 28 | 9 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
150
|
507 | 16.5 | 2 | 105.8 |
| Омлет с сыром |
126
|
245.4 | 19.3 | 18.4 | 0.8 |
| Кукурузно-пшеничный хлеб |
13
|
37.3 | 1 | 0.5 | 7.2 |
| джем слива в шоколаде |
15
|
30.9 | 0.1 | 0.2 | 7.4 |
| Творожная запеканка с курагой |
145
|
221.6 | 20.2 | 2.5 | 29.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
16
|
52.5 | 1.2 | 1.4 | 8.9 |
| Итого | 465 | 1094 | 58 | 24 | 159 |
| Итого за день | 1097 | 2071 | 98 | 61 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
9
Валентина
03.02.2024 08:22
На фото в чёрном- такая тростинка! Я себе купила в зал тоже чёрную
футболку классную, сегодня собираюсь сходить а ней- ещё одна
причина сходить в зал😁
Mariа_?
03.02.2024 08:56
Ya.Nadejda
Надежда, спасибо) ничего сложного) просто физиология)
Анна
04.02.2024 22:03
—Во сколько вы обычно просыпаетесь?
—После 12
— Но вы же работаете с 8?!
— Да, но просыпаюсь только после 12 )))
(Этот анекдот про меня, и всех совушек наверно))
—После 12
— Но вы же работаете с 8?!
— Да, но просыпаюсь только после 12 )))
(Этот анекдот про меня, и всех совушек наверно))
Mariа_?
04.02.2024 22:52
Новогодняя
ветка, спасибо)
