Mariа_?

02.02.2024 10:33

Дневник питания за 01.02.2024

Всем бобра) давно не писала. Но и нового ничего не происходит. Даже тренировку в среду прогуляли на пару с тренером) прибавила 500 г да 9 дней. Калории не будем прибавлять пока меня не начнет сушить на этой калорийности. Такая вот тактика в этот раз.
Завтрак. Икра судака отвратительна. Соленая, аж уши в трубочку сворачиваются( а учитывая, что я еду не солю, совсем капец.

Обед получился на косарь калорий. С хвостиком. Сделала к спагетти соус с курицей, шпинатом, маслятами и сыром Блю чиз. На десерт апельсиновый кекс с шоколадной крошкой в кружке приготовила в микроволновке. Сахар дома закончился добавила фитпарад... И не то( не люблю я выпе за ку на заменителях. Вкус меняется(

Испекла кукурузно-пшеничный хлеб к ужину.

Остальное время посвятили сбора Юю в поезду на конкурс)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Икра Судака [Авистрон]	4	5.2	1.1	0.1	0
Манник творожный	96	292.2	10.1	5.2	50.7
Хлеб отрубной	28	63.6	2	0.2	13.4
Рикотта Pretto	20	27.3	1.7	2.1	0.5
Итого	250	548	27	19	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	110	371.8	12.1	1.4	77.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Сыр с Голубой Плесенью Блю Чиз [Kalleh]	20	70.2	3.6	6	0.4
Сыр Российский 50% [Красная Цена]	6	21.2	1.5	1.7	0
Яйцо куриное	69	108.3	8.8	7.9	0.5
Сок апельсиновый	34	20.4	0.2	0	4.5
Лимонная цедра, сырая	6	2.8	0.1	0	0.3
Пшеничная мука, высшего сорта	29	96.9	3.1	0.4	20.3
Шоколад Особый [Крупская]	11	57.2	0.9	3.7	5.1
Рикотта Pretto	30	41	2.6	3.1	0.8
Апельсин	67	28.8	0.6	0.1	5.4
Итого	584	1057	80	29	115

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	62	97.3	7.9	7.1	0.4
Воздушные зерна риса	30	113.4	1	0.6	25.8
Кукурузно-пшеничный хлеб	50	143.6	3.9	1.9	27.9
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Рис	48	59	1.2	0.2	13.1
Итого	300	518	15	10	90
Итого за день	1134	2125	124	59	271

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 02.02.2024 10:38

Кекс? Рецепт есть? Напишите, плиз!, ☺

Mariа_? 02.02.2024 10:47

Валентина, 1 крупное яйцо, сок и цедра половины апельсина, 20 г рикотты, 2 столовые ложки муки, сода 0.5 чайной ложки, ванилин, 2 дольки шоколада порубить ножом, сахар или сахзам во вкусу. Все смешать в большой кружке. готовить 2-3 минуты в микре. Надо смотреть по своей микроволновке, время может меняться. Готовый кекс смазала рикоттой посыпала тёртым шоколадом

Валентина 02.02.2024 11:20

Mariа_?, красота! Спасибо🙏💕, как раз есть все ингридиенты 👍

Валентина 02.02.2024 11:21

Mariа_?, Пойду тесто делать😄

Катя Файн 02.02.2024 11:28

Икру можно со сметаной смешать.

Алин@ 02.02.2024 11:35

мне нравится хлеб с добавлением кукурузной муки Хорошо

классика, ничего лишнего, хорошего дня Дарю цветочек

Mariа_? 02.02.2024 11:36

Катя Файн, там придется полстакана сметаны на чайную ложку икры брать( и то солено будет(

Mariа_? 02.02.2024 11:37

Алин@, спасибо)

Helen Николаевна 02.02.2024 11:37

Mariа_? написал:
сода 0.5 чайной ложки

фигасе на такое кол-во продуктов Надо подумать

, сода не чувствуется в готовом? А мне, пож-та, рецепт хлеба дайте или ткните... Больно красив и ароматен на фото)) поразвлекаюсь, пока времени много свободного

Mariа_? 02.02.2024 11:37

Валентина, я хочу что-то подобное в духовке сделать. Мне кажется лучше по консистенции получится)

Mariа_? 02.02.2024 11:44

Helen Николаевна, немного чувствуется. В рецептах таких кексов вообще 1 чайная ложка)) я уменьшила) в хлеб, лучше положить больше сахара и меньше дрожжей. У меня сахар дома закончился просто и дрожжи никак не хотели активизироваться, пришлось их 5 г ещё добавить

Helen Николаевна 02.02.2024 11:50

Mariа_? написал:
в хлеб, лучше положить больше сахара и меньше дрожжей

ок. Спасибо.

Серёжа 50 годиков 02.02.2024 11:53

Валентина, тоже люблю кексы, но редко их ем.

Валентина 02.02.2024 12:15

Mariа_?, в духовке вкуснее, ароматнее.

Валентина 02.02.2024 12:16

Я ем, потом отрабатываю 😄

Mariа_? 02.02.2024 12:25

Серёжа 49 годиков, очень зря) попробуйте) с кексами веселее обед проходит)

Mariа_? 02.02.2024 12:26

Валентина, не стоит так делать. Отрабатывание съеденного - один из признаков нарушения пищевого поведения(

Mariа_? 02.02.2024 12:41

Валентина, согласна. Микроволновка - это,когда надо быстро)

Катя Файн 02.02.2024 13:16

Mariа_?, лучше выкинуть эту икру тогда. С таким же успехом можно и соли поесть)))

Mariа_? 02.02.2024 13:34

Катя Файн, так и сделала)

Продуктовый адвокат 02.02.2024 13:44

Хлеб золотой такой. 😁

anton 02.02.2024 13:50

Я тоже никогда не солю пищу, чтобы икра была не очень солёная, в неё можно добавить немного лука и оливкового масла.

Валентина 02.02.2024 14:00

Катя Файн, 😄👍

Валентина 02.02.2024 14:04

Я бы эту икру водой залила, дала постоять и слила потом.

Mariа_? 02.02.2024 14:27

Валентина, она мелкая мне, кажется, даже сквозь сито ускользнет)

Mariа_? 02.02.2024 14:27

anton, это не спасет,поверьте)))

Mariа_? 02.02.2024 14:50

Продуктовый адвокат, поскольку кукузной муки не так много,как хотелось бы, тесто показалось бледноватым) Я его оставила на расстойку на полотенце пропорошенное смесью муки и куркумы))) такое вот жульство

Продуктовый адвокат 02.02.2024 14:51

Mariа_?, Лайфхаки от Марии. 😁

Mariа_? 02.02.2024 15:00

Продуктовый адвокат, 😁