Дневник питания за 28.01.2024

Всем бобра! Выходной) проснулась в 10 утра) на завтрак оладьи.

полдня провела в музыкальной школе у дочери. До поездки на конкурс меньше недели, у Юю бесконечные репетиции, у меня сбор дани))) пообедать удалось только после 5 вечера. На обед был омлет с грибами и сыром маасдам и молочный кускус. Сфоткать забыла, голодная была) поэтому вот вам забавная картинка и заготовка для ужина)

А на ужин пирог с капустой и то ли курник, то ли бэлиши)))) считаю, прекрасный способ употребить свои запоанированные БЖУ) на ночь ещё будет хрючево из творога, молока, кукурузных хлопьев и варенья

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладьи	222	289.9	24.9	6.7	32
Яблочно-цитрусовый джем	42	100.5	0.2	0.1	24.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	79	42.7	2.3	2	3.8
Конфеты "Чио Рио" [Яшкино]	12	37.8	0.2	2.3	4
Итого	355	470	27	11	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Плавленый Сыр Маасдам [Сыробогатов]	21	58.2	2.7	4.8	0.8
Кускус (кус-кус), сухой	50	188	6.4	0.3	36.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Арахисовая Паста [Dopdrops]	9	49.5	2.2	4.1	0.5
Итого	245	515	28	24	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожковое тесто	180	474.3	14	11.9	78.1
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Пирог с капустой	19	37	1.1	1	5.9
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	100	85	18	0	3.3
Яблочно-цитрусовый джем	30	71.8	0.1	0.1	17.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлопья Кукурузные Wellness [Монетка]	35	126	2.6	0.5	27.3
Итого	655	1037	68	19	147
Итого за день	1255	2023	124	55	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 28.01.2024 20:21

Олеся, спасибо) я люблю вкусно поесть) Считаю глупо демонизиовать продукты) , много раз наблюдала, что те, кто топит за отказ от сахара, муки, масла и вообще от "не полезного", внешне выглядят,как любители этого самого "неполезного". И наоборот, у кто не запрещает себе особо ничего, редко обременены лишним весом

Наталья 29.01.2024 02:24

Олеся, у меня, видимо, тоже такие или хотя бы частично😁☺🤗

Наталья 29.01.2024 02:24

Картинка смешная!!🤦‍♀️😂😹

Мария. Минус 50. Ем всё. 29.01.2024 04:45

Mariа_?, и у меня такие. Кто не запрещает - стройные!

Кекс в форме 29.01.2024 06:44

Девочки, я вот отпустила ситуацию, глядя на вас и все встало на свои места, ни в чем себе не отказываю, об еде не думаю, не читаю состав, не взвешиваю каждую макаронину)))) Когда живешь в кайф, энергия бьет ключом и тренировки не из под палки, а с удовольствием, и фигура в порядке и нервы!

Мария. Минус 50. Ем всё. 29.01.2024 06:47

Наталья, у меня пока под вопросом, вскрываются новые подробности пищевого поведения в отсутствии контроля.
А я знала, что в контроле РПП не вылечить.

Кекс в форме 29.01.2024 07:28

Мария. Адепт 2500 ккал,Маша, а я продолжаю считать, просто я уже знаю вес своих блюд и вношу быстрее, меня это не напрягает, но убрала запреты и перекусы, это радует))

Мария. Минус 50. Ем всё. 29.01.2024 07:38

Наталья, понимаю, у меня пока иные цели, я напролом пру как танк 🤣

Кекс в форме 29.01.2024 08:12

Маргарита,Ну не дисциплинированная я, не все у меня идеально, каюсь.....))) Не стать мне звездулей сайта)))

Mariа_? 29.01.2024 08:29

Наталья, может, оно и к лучшему? Это ответственность, гуру быть. когда откровенно нездоровые вещи начинают транслироваться в уши учеников, мы получаем кучу людей с нездоровым пищевым поведением. А из тут их так предостаточно. Я уж как-нибудь так без гурствования) не могу я ответственность на себя брать, нет у меня достаточных знаний

Кекс в форме 29.01.2024 09:18

Mariа_?,Да, Маша все к лучшему, главное получать удовольствие от жизни и не делать что то на показ, а жить для себя любимой))

Mariа_? 29.01.2024 09:19

Наталья, согласна)

Карина 29.01.2024 11:36

Думаю, если человек с чем то увлечён в этой жизни, то и лишнего веса не будет. Действительно некогда станет считать, взвешивать и думать о еде.

Mariа_? 29.01.2024 12:02

Карина, тут сложнее,мне кажется. Я знаю чрезвычайно увлечённых людей, отдающиеся душой какому-либо делу, но имеющих проблемы во взаимоотношениях с едой.

Карина 29.01.2024 12:11

Mariа_?, я когда занимаюсь творчеством, у меня куча идей, забываю про еду) но, сейчас редко это получается делать, к сожалению(

Mariа_? 29.01.2024 12:13

Карина, это тоже нехорошо, нужно заботиться о себе и в этом плане тоже