Mariа_?

25.01.2024 15:06

Дневник питания за 25.01.2024

Прибавила 300 г. Тренила сегодня одна в другом зале. Сделала только тяжёлую на ноги и ягодичные. Из лёгкого и среднего сделала только 8 подходов гильотинного жима. Настроение не очень(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	102	55.1	3	2.6	4.9
Яйцо куриное	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Багеты	42	109.5	3.4	1.1	21.5
Шоколад Горький 55% Какао [O'Zera]	26	135.2	1.7	9.1	11.7
Арахисовая Паста [Dopdrops]	15	82.5	3.6	6.8	0.9
Рикотта [Unagrande]	12	16.8	1.3	1.1	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Итого	322	712	28	31	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадно-арахисовые манники	134	373.5	12.3	9.1	60.7
Пирожное Птичье Молоко [ВкусВилл]	90	391.5	3.7	22.9	42.7
Макароны из муки высшего сорта	90	304.2	9.9	1.2	63.5
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	178	151.3	32	0	5.9
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	642	1360	83	36	175
Итого за день	964	2072	111	68	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.01.2024 17:02

Гильотинный жим? Как это?

Mariа_? 25.01.2024 17:17

Валентина,когда штанга к ключицам опускается) хорошо включает в работу верх грудных

Вероника Печерская 25.01.2024 17:18

А почему настроение не очень?

Mariа_? 25.01.2024 17:20

Вероника Печерская, не знаю, просто эмоциональный спад. Скорее всего, связано с гормональным фоном

Анастасия 25.01.2024 17:23

И у меня сегодня ноги! 😀 Первый раз делала мостик)))) Десерт вкусно выглядит 🥰 фотки круть)

Mariа_? 25.01.2024 17:26

Анастасия, спасибо) мостик это круто) люблю это упражнение)

Валентина 25.01.2024 18:22

Mariа_?, Понятно. Из-за руки пока не могу такое упражнение делать 😒

Mariа_? 25.01.2024 18:26

Валентина, лучше боберечься,конечно) ещё успеете попробовать это упражнение,когда рука восстановится)

Валентина 25.01.2024 18:57

Mariа_?, 👍👍👍

Mariа_? 25.01.2024 19:02

Маргарита, спасибо) нет, иногда хожу в этот зал, когда по плану тренировку пропускаю. Вчера погуляла)

Наталья 26.01.2024 03:12

Вы давно уже тренируетесь? Я только начала ходить в зал недавно😊

Mariа_? 26.01.2024 03:59

Наталья, давно) но со своим тренером третий год. Именно с ним добилась лучших результатов

Mariа_? 26.01.2024 03:59

Маргарита, осень вкусно)

Кекс в форме 26.01.2024 07:33

А говорят физическая нагрузка повышает настроение))

Mariа_? 26.01.2024 07:35

Наталья, как правило, так и есть) помогло, но не на долго)

Лариса Брусенцева 26.01.2024 15:42

Десерт - слюни до подбородка. 😢💕💕💕

Mariа_? 26.01.2024 15:45

Лариса Брусенцева, очень вкусный) мамино птичье молоко, конечно, пока никто не переплюнул. Но очень близко)

Продуктовый адвокат 26.01.2024 16:02

Птичье молоко всегда любила и в виде конфет, и в виде торта.) Жаль, в тырнете слишком много разных рецептов: не знаю, какой больше всего будет походить на конфеты детства.

Mariа_? 26.01.2024 16:58

Женя, это пирожное,не сильно конфеты напоминает) домашнее птичье молоко, скорее)

Продуктовый адвокат 26.01.2024 17:04

Mariа_?, Пища богинь.)

Mariа_? 26.01.2024 17:05

Женя, о дааа)

Продуктовый адвокат 26.01.2024 17:23

Олеся, На вкус и цвет.) Мама моя тоже не любит. Ей орешки подавай, а у нас с папой всегда соревнования за подобные конфеты.)

Наталья 27.01.2024 01:58

Mariа_?, как хорошо!! А лучших результатов в чем- в спорте, здоровье, фигуре? Или во всём сразу?😇😊

Mariа_? 27.01.2024 02:09

Наталья, в спорте и фигуре) со здоровьем было, к счастью, все в порядке)