Дневник питания за 17.01.2024

День ленивый, бывают у меня такие ди) ела, лежала. Потом на тренировку и опять лежу.
Примерно раз в год мне хочется погрызть какого-нибудь пенопласта))) купила вот хребцы с кориандром. Теперь доедать их...

В зале много новых лиц. Много желающих расстаться с результатами новогодних излишеств) это хорошо, плохо,что местный тренер не следит за их техникой((( люди незаметно для себя калечатся со собственные деньги( после тренировки как обычно перекус для поддержки штанов. Накопала в закромах ископаемый пряник))

Углей на перед сном не осталось( так что засыпать буду грустно пожевав творожка)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Пирог с красной смородиной	66	164.4	4.5	4.4	26.3
Апельсин	206	88.6	1.9	0.4	16.7
Хлебцы	19	58.9	2.1	0.5	10.6
Сыр творожный "Виолетта"	22	57.2	1.6	5.4	0.6
Икра Царская Имитированная Лососевая [Европром]	32	6.4	0	0.2	1.1
Итого	490	559	24	23	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	186	228.6	4.8	0.7	50.8
Печень куриная	218	300	44.5	12.9	1.6
Глазированные Пряники с Имбирем [Пряничное Настроение]	60	216	3	4.2	42
Итого	464	744	52	17	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макаронные Изделия из Твёрдых Сортов Пшеницы [Агро-Альянс]	100	350	12	1	72
Яйцо куриное	98	153.9	12.4	11.3	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	298	613	46	12	76
Итого за день	1252	1918	123	54	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Gato Feliz 17.01.2024 19:34

О, кажется это повсеместная проблема с тем, что тренер (инструктор) не обращает внимание на калечающихся людей. Ведь это не индивидуальная тренировка, ему за это денег не накинут, поэтому проще закрыть глаза и не напрягаться. В моем зале инструктора стоят для красоты и для индивидуальных тренировок. Хихикаю

Mariа_? 17.01.2024 20:05

Gato Feliz, самое интересное, что он им программу пишет и говорит что делать, вроде как по разговорам питание расписывает тоже. То есть они скорее всего ему платят... Но упражнения даёт всем одинаковые,часто травматичные для людей с большим весом, вроде щашагиваний на высокую скамью или выпадов. Делают многие неправильно

Mariа_? 17.01.2024 20:07

Маргарита, спасибо) эти хлебцы ничего на вкус, но противно к небу липнут)))

ГАЛИНА Ш 17.01.2024 20:47

У нас в бассейне на бортике нет дежурного. Я удивляюсь, как это. Приходят только если платная тренировка. Утром в зале и дежурного нет. А вдруг что с тренажёрном. У меня у самой случай был, лопнуло полотно беговой дорожки. Я то тросиком была пристегнута, он рванул и дорожка встала. А народ бегает без тросика, ничего не боится. И никто не инструктирует. Беда

Mariа_? 17.01.2024 20:50

ГАЛИНА Ш, +1 фобия у меня🥺 страшное дело... Вот не зря кардио не люблю. Кстати,в прошлом году, ходила на дополнительное кардио в близлежащий клуб, там эллипс на 30й минуте начинал шуметь сильно. Несколько раз говорила админку и безтолку

Продуктовый адвокат 17.01.2024 20:52

Прям как я сегодня. 🤣 Правда, я ещё за косметосом уходовым сходила.)

Моего тренера в вузе напомнило.
"Ну вот тренажёры, занимайся". Показал мне несколько и ушёл куда-то. И я такая:😶

Mariа_? 17.01.2024 20:54

Женя, ага,потом в зале:

ГАЛИНА Ш 17.01.2024 20:55

Mariа_?, Маша, мои родители были преподавателями физкультуры. Мама пловчиха, отец лыжник плюс спортивное ориентирование. Я знаю как они трепетно относились к здоровью и жизни тех, кого тренировали. Поэтому и удивляюсь. Мама даже с опытным пловцами вдоль бортика с багром ходила.

Mariа_? 17.01.2024 20:57

ГАЛИНА Ш, это верно,травмироваться можно в любой момент( даже опытному спортсмену

Продуктовый адвокат 17.01.2024 21:01

Mariа_?, Поэтому я туда ни ногой. 🤣

Mariа_? 17.01.2024 21:02

Женя, 😁