Дневник питания за 13.01.2024

Всем бобра! Ну как бы солнышко светит, снежок блестит, теплынь - 17 сегодня) скорее бы лето) Маша шуршит лыжными штанами по делам)

Вес ухнул вниз, дефицит работает. Ещё немного и будет декабрьский минимум, но тогда с беготней и стрессом на работе. На завтрак оладьи. К ним смешала остатки бомбаровской карамели и арахисовой пасты. Хотела сгущенки, но не нашла банку. Не помню,куда поставила)))

Пообедала бутербродами. Потом дополнила скромный обед расстегаем с горбушей.

Домой пришла вымотаная,готовить не хотелось. Поэтому на первый ужин хрючево из молока, творога, кукурузных хлопьев, тёртого шоколада и сахара. Да, я ем сахар на ужин. кошмар! Перед сном будет куротитька на сухой сковороде, рис и консервированная кукуруза

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладьи	258	418	29.2	9.5	50.3
Топпинг низкокалорийный Мягкая карамель [Bombbar]]	17	36.6	0	1.9	0
Паста арахисовая	11	60.5	2.6	5	0.7
Солёный миндаль в мёде	16	90.1	1.4	5.6	8
Итого	302	605	33	22	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Батон Простой [Селяночка]	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]	21	9.2	0	0.9	0.3
Сыр творожный "Виолетта"	13	33.8	0.9	3.2	0.4
Шоколад Бабаевский Горький	22	118.8	1.8	7.9	10.3
Помадка [Балтийская Жемчужина]	9	42.3	0.6	0.9	6.8
Пирог с Горбушей [Пироговая]	90	219.6	8.5	5.9	20.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	77	41.6	2.2	1.9	3.7
Хлопья Кукурузные Wellness [Монетка]	50	180	3.8	0.8	39
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	180	153	32.4	0	5.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	545	965	58	27	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Рис	80	98.3	2.1	0.3	21.8
Кукуруза Сахарная Консервированная [Красная Цена]	100	78	3	2.6	8.9
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	310	376	29	5	51
Итого за день	1157	1947	121	54	217