Mariа_?
12.01.2024 17:37
Дневник питания за 12.01.2024
Что-то сегодня еды мало получилось. Может вечером перед сном углями
закинусь
День обычный,ничем не примечательный) организм потребовал сегодня каши и яйцо всмятку. Как ему отказать?)
День обычный,ничем не примечательный) организм потребовал сегодня каши и яйцо всмятку. Как ему отказать?)
Тренировка странно прошла))) чувствовала себя второстепенным
персонажем артрхаусного фильма)))) в зале перестановка. Спутник мой
принимал непосредственное участие, я между подходами давала ценные
указания))) суета, тренажёры летают по залу, все это с шутками и
гоготом)) тем не менее у меня все по плану: тяжёлая - ноги, средняя
- грудь, лёгкая - руки, спина отдыхает) и раз уж тренировка
закончилась раньше перестановки - перекус в зале, домашние кексы и
кофе из автомата)
По приходу домой дополнила скромный обед творогом и чашкой кофе) на
ужин свинина, и рис, наверное)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные кексы |
80
|
238.9 | 8.4 | 8.3 | 32.9 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
21
|
9.2 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Сыр творожный "Виолетта" |
10
|
26 | 0.7 | 2.5 | 0.3 |
| Батон Простой [Селяночка] |
38
|
90.4 | 3 | 0.4 | 18.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Паста арахисовая |
11
|
60.5 | 2.6 | 5 | 0.7 |
| Солёный миндаль в мёде |
40
|
225.2 | 3.6 | 14 | 20 |
| Итого | 250 | 826 | 24 | 34 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные кексы |
79
|
235.9 | 8.3 | 8.2 | 32.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
244
|
268.4 | 53.7 | 1.5 | 8.1 |
| Кефир 1% жирности |
26
|
10.4 | 0.8 | 0.3 | 1 |
| Варенье Вишневое [для Внучат] |
100
|
280 | 0 | 0 | 70 |
| Итого | 449 | 794 | 62 | 9 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
150
|
213 | 29.1 | 10.7 | 0 |
| Итого | 150 | 213 | 29 | 10 | 0 |
| Итого за день | 849 | 1834 | 116 | 54 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
Валентина
12.01.2024 18:20
Представила летающие тренажеры. К вам в зал надо в каске ходить 😂
Продуктовый адвокат
13.01.2024 03:46
Mariа_?,
Экстрим для адреналину.)
Анна
13.01.2024 14:20
Тоже на каши тянет в последние время. Наверно углей маловато ем
Mariа_?
13.01.2024 14:54
Анна, у
меня каждый день) все посчитано и вписано) потому мне вкусно и
негрустно жить в дефиците) пеку я сама) покупаю редко) сегодня вот
расстегай купила) надо было внезапно поработать и пообедать.
Приземлилась в кафе-пекарне) завтра хочу, вообще, тесто поставить.
но скорее всего на работу надо будет, потому будут бездрожжевые
плюшки))
