Дневник питания за 08.01.2024

Вот пока вы доедаете праздничные разносолы, где-то одиноко мёрзнут гантельки..

Сегодня лёгкая спина, средние ноги, тяжёлая грудь. Добавились новые упражнения) вот вам мой потолстевший организм на фото))) залило сегодня шо ,капец. Прежней сухости как не бывало

Еда: обед и ужин на фото, ну кроме шоколадки) на ужин ударим по организму хорошей порцией макарон с индюшкой и овощами, что в морозилке пылятся, и пастилой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр Реджанито [La Paulina]	24	90.2	7.2	7	0
Мягкий сыр Рикотта.	19	24.1	2.4	1.3	0.7
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]	31	13.6	0.1	1.3	0.4
Авокадо	34	54.4	0.7	5	0.6
Пряничная мелочь	61	227.7	3.2	5	42.4
Батончик Шоколадный [Коммунарка]	25	139	1.7	8.5	13.9
Итого	294	706	27	39	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп	200	72.8	4.6	0.4	12.6
Дарницкий Хлеб [Бурятхлебпром]	64	147.2	4.5	0.6	28.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Пастила с Мармеладом [Lucky Days]	24	81.6	0.1	0	20.2
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	497	580	54	7	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	150	171	35.5	2.2	0.2
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Пастила с Мармеладом [Lucky Days]	24	81.6	0.1	0	20.2
Итого	274	590	46	3	90
Итого за день	1065	1877	129	50	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 08.01.2024 18:43

Не вижу отёка. Одни мускулюсы.)

Mariа_? 08.01.2024 18:45

Женя, я вижу) и наощуп чувствую, подвздошные кости не так выделяются

Алексей 08.01.2024 23:35

О, эти вечно голодные глаза!
Зачем так над собой издеваться? Готовитесь к конкурсу на самую худую ведьму?

Mariа_? 08.01.2024 23:45

Алексей, а они голодные?))) Нет, всего лишь готовлюсь к длительному набору массы) если вам кажется, что я делаю всё это из-под палки, то вам кажется,) меня не так-то просто принудить к чему-либо