Mariа_?
05.01.2024 19:18
Дневник питания за 05.01.2024
Опять у меня обед случился в ужин, а ужин происходил в ночи) день
прошел неплохо) правда вафельница приказала долго жить.
Предварительно она продолжительно агонизировала во время
приготовления завтрака. И пала смертью храбрых на трудовом посту,
так и не дожарив последнюю вафлю.... Такая печальная гибель от
профессионального выгорания,)
дождались доставки продуктов (заказала 9 десятков яиц - почувствуй
себя олигархом,) и поехали в зал) сегодня были лёгкие ноги и
тяжёлая спина. Тренинили долго и со вкусом) посое тренировки по
традиции заправилась простыми углями
На ужин напекла пиццы своим, себе - фокаччу с оливками и кругляш
свинины)
осталось время позадротить с ведром карамельного попкорна) Я как
зритель)) ждёт меня ещё ночной дожор творогом,белок добить)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венские вафли |
232
|
519.7 | 17.2 | 14.6 | 79.3 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
32
|
40.6 | 4 | 2.2 | 1.2 |
| Варенье Черная Смородина [Ратибор] |
41
|
110.7 | 0 | 0 | 27.9 |
| Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
26
|
11.4 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 367 | 740 | 21 | 23 | 109 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Царское Лакомство [Фабрика Имени Крупской] |
30
|
141 | 1.3 | 7.8 | 16.8 |
| Пряник имбирное кольцо |
50
|
175 | 2.5 | 1.8 | 37.5 |
| Итого | 80 | 316 | 3 | 9 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо |
120
|
171.6 | 25.7 | 6.8 | 0 |
| Попкорн, с карамелью, без орехов |
35
|
150.9 | 1.3 | 4.5 | 25.9 |
| Фокачча с оливками и пармезаном |
80
|
173.8 | 6.1 | 5.3 | 25.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
250
|
275 | 55 | 1.5 | 8.3 |
| Соус Гранатовый Наршараб [Кинто] |
8
|
18.4 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 493 | 789 | 88 | 18 | 64 |
| Итого за день | 940 | 1845 | 113 | 50 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
31
Продуктовый адвокат
05.01.2024 19:45
Пост без фразы "пойду отрабатывать" Яна вес золота. 🥺
Продуктовый адвокат
05.01.2024 19:46
Не видела такого пряника в Ленте у нас. Хотя всё полки с печеньками
и пряниками были тщательно изучены. 😁
Вероника Печерская
05.01.2024 20:14
Как же всё вкусно!Обожаю Ваши посты - приятный вкус позитива и жизни 🥰☃️
Продуктовый адвокат
05.01.2024 20:17
Mariа_?,
За это и люблю Ваши посты и Артёма.) А то, как вижу, "отработать",
"вЫходить" "заработать калории", то аж типать начинает. Из-за этого
некоторые посты даже по подписке пролистываю.
Валентина
05.01.2024 20:28
Ура! Дождалась Машиной улыбки 😁👍
Mariа_?
05.01.2024 20:45
Вероника
Печерская, спасибо) вот что умею, то умею))) отдыхать и
получать удовольствие от процесса, это прям мое))) в этом я
самородок) виртуоз)))) богиня себаритсва и эпикурейства) жаль, за
это мне не платят(
Вероника Печерская
05.01.2024 20:50
Mariа_?,
🤣🤣🤣💪
Продуктовый адвокат
06.01.2024 13:51
Вообще мимо темы поста. Можете сказать, какие добавки и каких фирм
принимаете?😅👉👈
Mariа_?
06.01.2024 14:08
Женя, не
так уж много) витамин е копеечный, на аптека ру заказанный, магний
раньше был в порошке, не знаю производителя, не я заказывала,
витамин д в дозировке 5000, ниже скрины скину, сейчас от Эвалар
принимаю в каплях. Омега 3, GABA, l-триптофан у меня одной фирмы,
креатин тоже( он не мой, но я прикладываюсь), Альфалипоевую кислоту
вечером посмотрю) тоже барский подгон был) ещё тренер мне там
замешивает бета-аланин, витамин С и цитруллин перед треней. Но
дозировки не знаю, да и не нужно тебе и на вкус гадость))) 
Продуктовый адвокат
07.01.2024 12:28
Mariа_?,
Спасибо.)
Продуктовый адвокат
07.01.2024 12:45
Mariа_?,
Ахах. У меня сейчас тоже бабка-стайл: куча анрчек с минералами. Для
кожи, волос и цикла. Потом хочу ещё гиалуроновую кислоту изучить.
Стоит ли её пить или проще сразу вколоть в некоторые места.
Продуктовый адвокат
07.01.2024 12:55
Mariа_?,
У меня от прыщей после одной болячки "кратеры" на лице остались.(
Вот из-за них и хочу вколоть, чтоб немного разгладить. Кожа сухая.
С возрастом только хуже станет.
Продуктовый адвокат
07.01.2024 13:10
Mariа_?,
И руки я б оже в ванночки с кремом засунула. А то чувствую себя
ящеркой.)
Спасибо, гляну эту штуку. Может, кожа примет.
Спасибо, гляну эту штуку. Может, кожа примет.
Анна
12.01.2024 11:03
Ого, пицца и всего 1800 ккал 👍🏼
Я б наверно не остановилась 😄
Я б наверно не остановилась 😄
Mariа_?
12.01.2024 15:03
Анна, так
и есть) все в голове. Нам из каждого утюга говорят что есть еда
хорошая,а есть плохая. И плохой лучше не есть, не покупать, не
приносить домой, а в магазинах через отделы с такой едой надо
проходить зажмурившись, а лучше бегом))) но такая еда вкусная, и ее
хочется, а запретный плод сладок, и если вдруг дорвались до
запретного, то надо налопаться впрок, ведь завтра опять диета, а
сегодня все равно день по п@де пошел))) Не скрою, что я не сразу
пришла к тому, что имею. Мне пришлось учиться есть и не бояться еды
заново. На это ушло много времени и временно увеличился вес. Но то,
что я получила намного ценнее тех набранных кг) которые, впрочем,
ушли сами по себе
