Дневник питания за 04.01.2024

День как день. Ничего особенного, и писать особо не о чем) завтрак, обеда толком не было, на ужин сырники с шоколадом и какао

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	122	191.5	15.5	14	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	31	16.7	0.9	0.8	1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	106	116.6	23.3	0.6	3.5
Пшеничная мука, высшего сорта	62	207.1	6.7	0.8	43.3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	19	70.3	4.5	5.9	0
Итого	390	724	51	24	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манник 2	137	322.4	7.7	2.3	67.1
Конфеты Царское Лакомство [Фабрика Имени Крупской]	30	141	1.3	7.8	16.8
Итого	167	463	9	10	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао семейный вариант	200	148.2	7	5.4	16
Маршмеллоу	13	45.5	0.6	0	10.8
Сырники с шоколадом	236	484.7	47.9	11.6	45.5
Итого	449	678	55	17	72
Итого за день	1006	1866	116	51	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 04.01.2024 23:20

Вы все ещё сушитесь? Когда на массу? С улыбкой

Mariа_? 05.01.2024 07:21

Анастасия, через недельку наверное добавлять начну)

Марина Буська 05.01.2024 18:29

Ну и прекрасно. Хороший день. Отдыхаем дальше)

Mariа_? 05.01.2024 18:44

Марина Буська, да) сполна наслаждаюсь этими каникулами)

Mariа_? 05.01.2024 18:54

Маргарита, да после встречи нового года не очень) я с 31 по 2 не считала, просто ела, да и сплю хорошо) сейчас ещё неделю на дефиците побуду и начну поднимать калории потихоньку)