Mariа_?
03.01.2024 18:29
Дневник питания за 03.01.2024
Всем бобра зал сегодня открылся. Сегодня только ноги потренировала.
На улице арктический холод, в зале - африканская жара.
Для меня праздники прошли, дневник сегодня уже заполнен. Но это не
значит, что в моей жизни нет места вкусному, я слишком себя
люблю)
Завтрак,кофеек перед тренировкой и поздний обед, по времени ужин уже. Ближе к полуночи поужинаю творогом с медом и финиками.
Завтрак,кофеек перед тренировкой и поздний обед, по времени ужин уже. Ближе к полуночи поужинаю творогом с медом и финиками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Багет [FanFan] |
40
|
102.8 | 3 | 0.4 | 22.4 |
| Яблочно-цитрусовый джем |
38
|
90.9 | 0.2 | 0.1 | 22.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
19
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Рикоттина [Bonfesto] |
34
|
51 | 3.1 | 3.9 | 0.9 |
| Итого | 282 | 502 | 25 | 22 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
203
|
268 | 45.5 | 8.2 | 0 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
46
|
120.5 | 10.2 | 8.8 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Рис |
201
|
247 | 5.2 | 0.8 | 54.9 |
| Итого | 595 | 876 | 64 | 29 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Хлеб Тюменский [Тюменский Хлебокомбинат] |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.4 | 17.5 |
| Итого | 260 | 488 | 36 | 1 | 81 |
| Итого за день | 1137 | 1866 | 127 | 53 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Продуктовый адвокат
03.01.2024 18:50
У нас -20. Я вышла и тут же испытала дикое желание вернуться в
одеяло.)
Вероника Печерская
03.01.2024 19:00
Вы — крутышка! 
Я только до работы дошла)) Пока не тянет на улицу 
Я только до работы дошла)) Пока не тянет на улицу
Mariа_?
03.01.2024 19:03
Вероника
Печерская, я не любитель на месте сидеть) в праздники, как
правило, только 1го ленюсь и валяюсь) но в этот раз не вышло)))
внезапно решили сделать перестановку в детской))) соседи наверное в
шоке были)))
Вероника Печерская
03.01.2024 19:08
Анна
03.01.2024 20:14
Нее… я пока расслабляюсь 😌
Но стараюсь гулять каждый день10 тыс шагов
Но стараюсь гулять каждый день10 тыс шагов
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
